这一年在培养的一个习惯：能量大漏电时用

这一年在锻炼的：心里越乱，越觉得没有力气，就一直默念“打开书打开书不要打开wb不要打开vx”。

如果这样还不行就安慰自己调整呼吸，可以先打开一个自己喜欢的播客，一部电影，一个自己精挑细选非常认可的up，因为它们都是自己之前付出过时间和精力筛选过的，要么是熟悉的声音，要么是因为熟悉所以不管怎么更新内容上总体来说都是会是自己可以认可的主题，并且一般时长都不少，可以有足够的时间帮助自己的心静下来先，再过渡到打开书。

慢慢地身体和潜意识就有惯性了，能量一漏电，手不自觉伸向书，伸向播客已订阅，伸向电影，伸向特别关注，不需要再被庞大的信息流带着跑，也不用做选择（选择也是很耗费精力的），是自己指定的范围，借助他人的力量站起来。

所以能量平稳的日常里，我会“刻意调教”这些时间，这种时候可以大量接收和大量看（这是这个时代的优势应该好好使用），关注到什么新up新播客新电影新书，自己把它放在“心灵宫殿”里的什么位置，为自己筛选和定位：这个内容会给我什么感觉，那么我需要你的时候我会专门再来。

这可能也是我建能量配方系列的实践来源，因为每个人难时都想有个抓手，但又经常忘了给自己留一个抓手。

人可以自己“校正”自己的，要相信自己可以每年每月不断地调整与更新自己与自己的关系。

人类进入信息时代只有短短50年，我们的大脑并不明确我们应该如何和这些扑面而来的信息们相处，有时候光是刷着刷着手机不自觉地跟着信息流乱跑，也不知道看了什么想了什么，在自己不知道的情况下，能量已经大漏电，陷入一种不可名状的难受。

但其实我们并不需要“处理”那么多不必要的信息的，我们“历史悠久”进化而来的大脑也并不是很擅长这么做，意识到自己的“大脑”在人类历史长河上正站在什么位置，面对什么样的挑战，可以更好地帮助自己处理和自己的关系。

人嘛，最难处理的其实就是和自己的关系啦，但这可能也是生而为人，有意思的地方啦！（如图2）