如何驾驭自己的心魔-焦虑化解法

那么这个方法当然不是我发明的。因为我看到有一个算是大师吧，把那个这个方法分享出来写在书上了，那么当然我看到了书上的时候呢，因为我学过原版的。

 

那么他也讲明，他是从原版那边转变过来的。

 

因为这位大师是一个老外，因为我也知道他转变的那个方程式。大概就是用的什么元素来把它转变，那个我也研究。

 

所以我就今天就把一大票有关联的一些资讯跟大家分享一下，

 

它是一些蛮过瘾的一些资讯，所以跟大家分享一些，叫做一些技术的一些来源。

 

然后这个技术，确实是有他的那个好处的，你们也可以学会。

 

就是用来就是驾驭自己的欲望，一些恐惧，也可以用来用来这样做。

 

 

英文版叫做 feeding your demons，暂时好像没有中文。

 

 

他原本的目的就是想象自己切掉了变成甘露，然后那些甘露是供养给那些魔鬼，债主啊那一类的。

 

就是啊姚金啊什么鬼什么鬼那一类的

 

就是我们利用一个古代的智慧，来调和啊就是内心的那个矛盾。

 

 

 

然后很快的在

 

第51页就已经74页就把

 

啊51还是74页呢

 

就把那个他的这个方法的五个步骤

 

就已经讲出来了

 

那么讲了出来过后呢

 

然后他就说

 

举例，

 

有病的话，把那个自己本身身体的那个病，转变成一个心魔出来然后就供养他。

 

比方说有恐惧，然后呢demons of fear

 

demons of love这个应该是跟那些男女关系可能相关的。

 

demons of addiction就是你上瘾的话，要怎么做。

 

demons abuse family demons demons各种各样的那种

 

5个步骤喂养

 

第一步骤他说叫做翻译的第一猛

 

翻译的第一猛的意思呢就是，你可能有一个问题

 

比方说可能是忧虑啊，可能是恐惧啊。就是怎么讲呢，就是可能你睡不着啊还是怎么样。

 

那么你第一步骤，先去感受一下那个你睡不着，你的焦虑

 

所以我就闭上眼睛注意一下这个失眠的感觉，让我的身体哪一些部位是有紧张是有一些感受。

 

可能就是我觉得头有点痛，就是你感觉注意一下那感觉了，那感觉在你的身体是哪一个部位最明显有感受到，那么感受到了之后，你把这个感觉可能稍微放大。

 

然后他说become aware of the qualities of the sensation in your body，including color texture or temperature

 

你需要感受那个痛在哪里，然后我就问你一系列的问题，那个痛范围大概有多大。

 

假如你可以给他一个形状，是什么形状，他是在表皮呢，在那个骨头呢，在更深层呢。

 

他大概就讲了出来，然后就说他的颜色。

 

假如可以给颜色是怎么样，有形状又怎么样。

 

然后呢，就等一下。我就是说123的时候我就把这个颜色就拿出来。

 

所以你准备好123我一拿的时候呢，我本身就要假装好像真的把那块东西拿出来，

我是说还要弄一个声效就是，嘣，这样子拿出来，拿出来就叫他看。

 

那个颜色就在我的手了，所以这一个其实在LP来讲就是LP治疗他的方法就是抽离，这个是抽离的一种方法。

 

 

其实就是你把它有点具体化，所以具体化的时候，你比较容易去去操控，你也比较容易跟这个具体的东西，有一个所谓的关系。

 

所以这个是第一步骤

 

然后第二步骤呢叫做pasonify的低门，把它变成人格化或者神革化之类的OK。

 

然后呢，他就写pussoni放弃sensation AS a figure with arms类

 

所以就把它变成好像一个妖怪一样，就是把它可能放了出来，让它变成一个有头有手有脚有眼睛，就好像有一个面孔，ok。

 

然后或者你想象what it would look like if it will personify as some kind of living being

 

然后你想象说这个感觉，假如是一个活生生的一个生命的话，他是怎么样的。

 

可以是一个好像外星人，可以是一个妖怪，可以是一个鬼，都可以。

 

所以就我们就要反思，历史上很多人所谓见鬼，有没有一些可能，就是他们就是所谓内内心的一些鬼，投射出来就是内心的一些痛苦。

 

所以因为是痛，一定是扭曲还是怎么样。所以你就看到一些可能比较扭曲的一些样貌。

 

 

所以你要注意他说注意他的那个颜色，他的那个皮肤，注意他的那个性别，注意他的那个大小。他的那个character，可能他的一些特征，他的emotional states就是这一个放出来的这个心魔呢，

 

他的那个情绪状态是什么，他是开心他是伤心他是愤怒，他是怎么样。

 

然后他的眼神是怎么样了，所以你是尽量把多细节就投射在上面，

 

比方说，你是有压力的话，就把那个压力投射出来变成一个魔鬼。

 

假如你是有痛苦，把那个悲那个痛，把它就是形象化了然后具体投出来变成一个生命啊，

 

他有了这个生命过后呢，然后你就要问他上一个问题

 

what do you want from me，

第一个问题就是你要我怎么样

 

然后第二就是what do you need from

 

就是你需要我给你什么

 

然后第三个问题是how will you feel if you get what you need

 

就是你假如得到你需要的东西，你会变成怎么样，你会感觉我就是你问的这个心魔。

 

就是你已经告诉我了你需要得到的东西，那么只要我给了你这个东西，那么你会有什么感觉。

 

那么为什么我怀疑这位可能也学过类似NLP的这东西，因为这个问题里面是有假设的。

 

假设的意思就是说

 

首先你问他你要什么，你需要什么，这个OK。

 

这个问题还算是干净了

 

第三个，就是说how would you feel if you get what you need

 

这边已经假设了，我们会给到那个你需要的东西，而且给了你之后，

 

假如你得到你需要的东西，你会有一个感受 ok 好。

 

那么他说问了这些问题呢，然后就change places

 

这个就是你想象现在你好像灵魂脱体变成那个心魔，看回那个自己的那个身体。

 

然后第三步骤

 

你变成了那个那个叫做心魔，看着对面的自己。然后你就想象一下，就是说我会怎么样回答他，就是假如我是这个心魔的话，然后我要从降魔身上得到什么，是我需要的。

 

那么觉得我得到我的那个需要的时候，我会感觉如何，就是你从那个心魔的立场回答自己啊。

 

回答自己其实就是自己跟自己对话的意思 OK。

 

那么这种转换立场的这个做法，在nlp 在这个完形治疗里面，还有在其他的一些疗法里面都有的。

 

 

你这种想象转换立场，其实就是你想象心魔出来，你问他心魔会直接回答你，你会知道那个答案，你可以不需要说转移了立场啊。

第四个步骤 就是开始喂食这个心魔了啊

 

那么他说，你就回到原版的你自己的身体，然后就想象你的这个身体融化成那些甘露，就是一些血祭之类的液体营养，是充满那些精华。就是你的心魔需要的那样东西。

 

举个例子

 

假如你问他

 

what do you want from me

 

就是你你要你想要我怎么样，然后他说我就是要你痛苦。因为呢你要这样

 

you are so worthless than so因为你这个大笨蛋。

 

然后第二个问题就是问他这样子

 

what do you need

 

就是既然你是要我受苦，那么但是你需要什么呢。

 

然后这边他说那个心魔不是真的魔鬼。而心魔就是说

 

i need YOU TO BE WITH ME我要你跟我在一起，然后呢不要逃避我。

 

我要你i need you to accept ME and LOVE ME

 

所以就是他need他需要的那个东西就是accept me and LOVE ME。所以他要的那个用英文来讲acceptance，还有那个爱和接受包容，那个就是他需要的。

 

 

然后你去想象自己身体融化成那些甘露，精华要去供养这个心魔的时候呢？

 

你就想象，这个这个甘露，就是那个爱，那个你用身体变成那个甘露，那个甘露是代表了爱，然后用这个爱来喂养他。

 

所以全部都是自己跟自己做的明白吗，就是你自己跟自己对话，也是自己供养回自己OK 。

 

所以你就一直在供养的时候，可能你就看着这一个心魔，那心魔可能就会慢慢他形象会转变之类的。

 

就是变得比较顺眼，还是变得比较像人之类。

 

所以第4个步骤你喂食了他，那么到最后那个心魔已经吃饱了。吃饱了之后呢你就想就他的那个样子可能变了，变了之后他说在这一个阶段呢。你就可以就是meet your ally

 

ally的意思就是你的一个叫做好像帮助你的这个ALLY呢

 

我觉得他应该是从这些美国的一些萨满学派里面。

 

萨满学派就是说，有时候你有一些神灵是你的一个帮手，所以他这边就要找这个叫做ally，所以当你已经供养了这个心魔之后呢，你去感受一下，有没有一个可能就是这个心魔已经吃饱了，他可能不见了还是走了之后呢。

 

在那个地方你会不会感觉到有另外的一个生命，那么假如有另外一个所谓的生命或者是天神，还是怎么样的啊，那个就是你的ls allies，就是那个来帮你的ok。

 

那么假如不是的话呢if it is not，你心里面呢就去叫做邀请，心里面说啊我希望那个能够帮我的那个帮手出现，那个守护神可以出现 OK。

 

假如心魔消失了之后，那么最简单就是心里面就诚信的邀请那个帮忙会护持你的就出现。

 

然后一样的也是注意他的那个颜色啊，他的那个身体啊他的那些怎么怎么样。

 

那么他这个所谓的ali出现过，他又问他一系列问题，又问他。

 

你会怎么样帮我啊，你会怎么样保护我，就是有什么的这个叫做platform。

 

就是就是你跟他之间要建立一个契约。

 

那么我要怎么样how can i gain access to you，就是假如我需要到你的时候，要怎么样，然后呢又转换那个立场啊

 

你想象你变成了那个ali，然后又回答自己啊就是这一系列的OK。

 

第五步骤

 

最后就想象所有的东西消失归空，然后呢你心里面就平静下来，那么他会用最后的这个步骤这个很纯粹的，就是受藏传佛教所有的那些冥想，到最后的时候都是要画空。

 

空了之后就在那边稍微定一下，然后才开眼睛啊。

 

 

 

喂养魔鬼的方法——是基于 Chöd 原理——是一个简单的五步练习法，不需要任何fo·jiao知识或任何xi·藏实践。

 

第一步，去发现我们体内的哪里是我们“魔鬼”最强大的地方。这个魔鬼可能是上瘾、自我憎恨、完美主义、愤怒、嫉妒，或者任何拖累你、耗尽你能量的东西。简单地说，我们的魔鬼就是我们所害怕的。正如马奇所说，任何阻碍内心自由的东西都是魔鬼。她还提到了神和神魔。神是我们的希望，是我们所迷恋的，是我们所渴望的，是我们的依恋。当希望和恐惧紧密相连时，神魔就出现了; 当我们在希望和恐惧之间来回转换时，这就是神魔。尽管在接下来的几页中我提到的大部分是魔鬼，但方法同样适用于我们的神和神魔。

 

第二步，我们允许在身体中发现的能量，并以人格化的形式出现，它就像一个魔鬼那样在我们面前。

 

第三步，我们把自己放在魔鬼的位置成为魔鬼，从而发现魔鬼需要什么。

 

第四步，我们想象将自己的身体溶解在魔鬼所需要的任何花蜜中，然后让这些花蜜流向魔鬼。通过这种方式，我们培育它，喂养它，让它完全满意。在满足了魔鬼之后，我们发现魔鬼身上的能量变成了一个盟友。这个盟友为我们提供保护和支持，然后融入我们。在第四步的最后，我们融入空性，

 

第五步，也是最后一步，我们只是在融入空性的开放意识中休息。