对抗病毒除了加强防护，提高免疫力是关键，非常时期我们应这么做

2020年春节所伴随我们的除了新春的喜庆以外，就是新型冠状病毒的出现与爆发，对于我们普通人群来讲，虽然不能为被感染者带来什么帮助，但是可以通过自己的努力来尽可能降低被传染的概率以为祖国做出一丝毫不起眼的贡献，也就是我们最近常说的保护自己，也是保护他人。

那么，在这个非常时期，我们如何做到自己不被感染呢，说到这里可能做得最多的就是减少外出吧，不过这仅仅是一方面，并且在很多时候外出也是不可避免的。所以在这种情况下，我们可以从以下几点出发来降低自己被感染的概率。

第一：佩戴口罩是最有效且简单的方法

病毒传染的有效途径是飞沫传播，其次就是接触传播，所以，我们要做的就是阻断飞沫来源，以避免飞沫的传播，当然，这或许对于感染者意义更大，因为感染者佩戴口罩可以有避免飞沫的传出，而对于未感染者来讲，佩戴口罩则是为了避免飞沫的传入。

但是，佩戴口罩是不是就意味着安全了呢？不一定，因为飞沫及时会被口罩阻断而不被吸入，但是却可以附着在口罩表面，所以当我们摘掉口罩之时就一定要注意避免自己被感染以及感染他人，所以当我们丢弃口罩之时就应该对口罩进行消毒处理，并在处理之后把手洗干净再去接触他们，因为接触同样是病毒感染的途径之一。

第二：外出时保暖重要，但穿衣同样有讲究

现在正处于冬季最为寒冷的阶段，所以我们在外出时都会全副武装把自己包裹起来，但是，此时要注意，一些带毛领的外套或者是绒线类的衣物会比较容易吸附病毒，所以我们要尽量穿一些表面光滑的衣物来穿，有毛领的把毛领摘掉。当然，在回家以后，还要把衣物挂在阳台通风之处，不要挂在卧室。

第三：提高自己免疫力

通过对被感染人群的一些相关信息的了解，我们可以知道，在被感染人群当中，症状比较严重的一般都是一些年龄较大或者是身体状态不太好的人群。而对于免疫力好的人群来讲，即使被感染其症状也会比较轻，这就是我们的免疫系统努力工作的结果。

那么，对于现如今基本上宅在家的我们来讲，如何提高自己的免疫力呢？我们可以做好以下几点：

• 坚持运动，我们知道运动对提高免疫力有着积极的作用，而在各种运动形式当中，中等强度的运动可以帮助我们强化身体各方面的功能，并且会对免疫系统带来压力，而这种压力则会激活免疫系统从而使得免疫系统得到强化并且提升。当然，在现阶段传染病已经到来之时再谈运动可能会显得晚了一些，所以我们总是会提倡要养成良好的运动习惯。

• 保证规律健康的饮食，合理的饮食是生命所需，当然也是提高免疫力的有效手段，当然，在物质丰富的今天来讲饮食并不是问题，但是对于一些因为减肥而节食的朋友来讲则很容易让自己处于一种营养不良的状态之中。所以，不管什么时候我们都在强调要合理饮食，规律饮食，不能暴饮暴食也不能过度节食。而在饮食方面最为简单的方法就是调整饮食结构，在种类上吃的多一些，在量上吃得少一些。

• 保证充足的睡眠，我们知道睡眠不足则会导致身体免疫力下降，这一点我们都知道，真的不需要多说，唯一要说的给自己定一个时间按时睡觉，不要因为各种有趣的信息而延迟或者缩短睡眠时间，所以到了该睡觉的时间就放下手机去睡觉吧。

第四：面对疫情，调整心态

当我们面对突发事件之时就会产生相应的应激反应，所以在当下，产生一些焦虑恐慌的心理现象也属于正常情况，但是，我们不能因此而有过重的心理负担，毕竟我们所处的时代已经有着足够应对病毒的条件，相关领域的专家也给我们提出了各种合理建议与指导，我们只需要根据自己的实际情况并结合专家的建议去做就可以了。

所以，面对疫情我们不要恐慌，调整心态，积极应对就可以，当然，我们一定不要去轻信各种谣言，因为这样会让自己变得手足无措而更加恐慌。

最后，要说的是在这个并不太平的新年，我们要对祖国有信心要对武汉有信心，祖国加油！武汉加油！

作者：十月知行