2022年9月5日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

人体血液的干净程度和健康有密切的联系，医食同源，常吃一些净化血液的食物，可以获得帮助，让你的血液变得更干净和健康。

1.鸡蛋，富含优质蛋白，鸡蛋中的卵磷脂，可降低血清胆固醇含量，延缓老化。

2.白萝卜，含有维生素C成分，有抗氧化能力，促进血液循环，解毒排毒，缓解血管老化，增强身体的免疫力。

3.绿茶，绿茶含有儿茶酚可以防止血液氧化，防止血压和血糖升高使血液循环更加顺畅。降低胆固醇和甘油三酯的含量。

4.豆腐，是优良的植物蛋白，含有大豆卵磷脂、钙、钾、锌、铁等矿物质，可净化血液，预防高脂血症。

5.青椒，青椒含有维生素C、维生素E和胡萝卜素，能有效防止血液凝固，青椒中的叶绿素可以去除血液中所含的毒素。

6.牛肉、猪肉、鸡肉，有温热身体的作用，驱寒使手脚不再冰冷，并缓解心情抑郁。

早餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、马齿菜。）

2.煮鸡蛋，53克

3.五香豆干，128克

4.蘑菇小菜，28克

5.香菜豆腐脑，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、马齿菜。）

2.清炒空心菜，193克

3.青椒炒肉，172克

4.西红柿蛋汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、马齿菜。）

2.炒黄豆芽，175克

3.胡萝卜炒苦瓜，183克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，97克（无花果重量。）