筋膜枪对身体有好处吗？提醒三大风险弊端！

作为一名健身教练，我经常和身边的朋友、亲人谈起筋膜枪，但我发现大家对筋膜枪的评价褒贬不一，有些人觉得筋膜枪比传统的按摩工具更好用，而有些人却表示自己使用筋膜枪后肌肉越来越酸痛。到底筋膜枪对身体有好处吗？为了让大家对这个问题有更深入的理解，我将通过这篇文章为大家全面科普筋膜枪的相关知识，快来了解下吧！（我使用过几十款筋膜枪，下图只是一部分）

一、筋膜枪对身体的四大好处！

筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪一直是我工作生活中必备的按摩产品，它真的非常好用，如果大家对此有所怀疑的话，就和我一起看看筋膜枪具备的众多好处吧。

1、改善身体疲劳

经过一段时间的劳作、学习之后，人们常常会感觉到肌肉酸痛、身体疲惫，而筋膜枪能帮助大家放松肌肉与筋膜，改善肌肉酸痛感，帮助大家减轻疲劳感，恢复身体状态。

2、帮助大家更高效地热身

在进行运动健身之前，大家需要先进行充足的热身准备，不过传统的热身方法比较费时费力，效率很低，而筋膜枪能够快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液流动，提高局部肌肉的温度，助力大家做好热身工作！

3、改善筋膜炎问题

如果大家存在筋膜炎症，时常感到疼痛，那非常建议大家使用筋膜枪，因为筋膜枪能按摩深层筋膜，帮助筋膜更快地自我恢复，缓解筋膜的紧张状态，带走炎症因子，帮助患者减轻因为筋膜炎症而出现的疼痛感。

4、预防肌肉萎缩

现在很多人都处于一个长时间久坐不动的生活状态中，肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的发生率大大提高，而筋膜枪可以帮用户放松僵硬紧绷的肌肉与筋膜，恢复肌肉活力，从而预防肌肉纤维化、萎缩。

 

二、小心筋膜枪的三大风险

筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪好处很多，但很多人使用筋膜枪后却会出现种种不良反应，这正是因为错误的选购或使用筋膜枪也会存在损伤身体的风险。下图为健身教练员对筋膜枪使用风险的看法。

用筋膜枪的风险主要表现在以下三个方面：

风险：容易造成肌肉肿胀、淤血

劣质的筋膜枪普遍都存在震频不均匀、击打力度不稳定、轨迹漂移等问题，大家使用这样的筋膜枪容易损伤皮肤和肌肉，造成淤青、肌肉酸痛等不良反应。

风险2：伤害关节、骨骼

筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。

风险3：引起慢性危害

长期使用不专业的筋膜枪还容易存在慢性伤害，刚开始没有明显的不适感，但经过一段时间的发展之后，使用者会感到剧烈的肌肉撕裂疼痛感，还难以找到原因。

三、为什么筋膜枪会伤害身体？详解4点原因

筋膜枪对身体有好处吗？优质筋膜枪对身体真的有很多好处，可以帮助我们按摩放松肌肉、缓解疲劳，但使用筋膜枪的风险也是我们不能忽略的。那为什么使用筋膜枪会存在肌肉损伤的风险呢？大家可以看下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据数据不难发现，筋膜枪会出现风险和以下四个原因是分不开的。

原因1、选择网红产品

很多人看到网红带货、明星代言之后就会跟风选择这类筋膜枪，不过这些筋膜枪品牌的入行时间都很短，没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，更不会反复优化调教多达百项的筋膜枪核心参数，只是靠着营销宣传卖货，产品不仅性能差，还很容易损伤肌肉。

原因2、使用很便宜的筋膜枪

低价的筋膜枪生成成本往往被过度压缩了，商家会选取劣质的电池、轴承以及有刷电机等元件来生产筋膜枪，制作工艺也比较粗糙，产品在实际使用过程中往往会存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤的风险很高。

原因3、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪

在性别、工作方式、地域、年纪等多种因素的影响之下，每个人的肌肉薄厚、韧性都存在区别，如果大家在选筋膜枪的时候不顾及自身肌肉特征，而是去跟风使用网红、明星的推荐，很可能会买到不合适自己的筋膜枪，用起来就很容易引发肌肉损伤问题。

原因4、迷信欧美品牌

很多人盲目地认为欧美品牌的筋膜枪品质更高，但真相却并非如此，国产筋膜枪品牌这几年发展迅速，完全不弱于欧美大牌，而且生产出来的筋膜枪性价比更高，还更适配国人的肌肉特征，而且外国品牌起初都是为欧美人设计筋膜枪的，各种参数的设置都没有考虑到国人的肌肉特征，使用起来容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。

 

关于筋膜枪损伤肌肉的原因大家都已经清楚了，经过分析可见筋膜枪选购失误才是引起这些问题的主要原因，为了正确地选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪，我找来了专业机构出具的17款筋膜枪动力与破坏力测评结果图，此外我也结合自己的使用体验给大家分享几款好用的筋膜枪产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

四、八大技巧教你选到好用的筋膜枪

筋膜枪对身体有好处吗？看到这里大家也明白了，筋膜枪好不好，关键在于大家选购的筋膜枪品质如何！如果选购了专业优质的筋膜枪来使用，自然可以给大家带来好处。反之却会产生危害。那怎样才能保证购买到专业优质的筋膜枪呢？建议大家根据下面这八大技巧来仔细甄别优质产品。

技巧1、筋膜枪的振幅要足够深

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般位于皮肤层下8-12mm的位置，只有筋膜枪的振幅足够深，才能充分地按摩肌肉与筋膜，所以建议大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

技巧2、推力适当

筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人可以选择推力介于10-20kg之间的产品，如果推力过强，用起来容易损伤肌肉。

技巧3、远离“自定义档位”

自定义档位设计并不科学，它的可选择空间过大，用户常常选不到最适合自己的档位，参数设置不当的时候还容易损伤肌肉，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。

技巧4、正确选择大枪和Mini枪

建议大家优先选择大枪，尤其是男性和专业的运动健身人士，因为大枪性能更出色，肌肉放松的效果更好。而mini枪虽然颜值高，携带方便，但性能不是很好，只适合一些肌肉层偏薄的女孩子。

技巧5、买击打精准度高的产品

如果大家击打精准度差的筋膜枪，在使用时筋膜枪的击打轨迹会漂移，容易出现击打失误，进而造成淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

技巧6、远离国际大牌

国际大牌的筋膜枪多是智商税，产品实际体验性能上的提升并不明显，而且它们起初都是根据欧美健身人群的体型来设计筋膜枪的，对国人肌肉特征兼容性较差，普遍存在击打力度过强、击打力度不稳定等问题，非常容易引起肌肉损伤。

技巧7、力荐无刷电机

选购筋膜枪的时间，大家首选无刷电机，传统的有刷电机工作噪音大、稳定性比较差，安全性低，存在动力输出不稳定、严重发热等问题，筋膜枪不仅使用寿命短，还容易给用户造成肌肉损伤！

技巧8、不能买噪音太大的筋膜枪

筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，对日常沟通和休息没有太大影响，如果筋膜枪噪音太大，表明内部结构优化不佳，容易影响听力，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

 

筋膜枪对身体有好处吗？以上就是今天给大家科普的所有内容了，主要给大家讲了筋膜枪的好处和风险，并教给了大家正确选购筋膜枪的八个技巧，希望大家能记住这些内容，并在购买筋膜枪时运用起来，都买能到专业优质的筋膜枪，从此远离网红品牌、跨界大牌的不专业产品，让筋膜枪给我们带来好处而不是伤害！