多吃不胖的人的热量消耗和摄入特点

云氏运动生理学-生物能量代谢C4-多吃不胖的人的热量消耗和摄入特点

前言：主要是解答了一下主观上的多吃不胖和少吃不瘦的原因

一、“多吃不胖”和“少吃不瘦”

多吃不胖：要么是热量消耗比想象的高，要么是热量摄入没有想象中的高，也有可也有可能是两样都有。他可能主要是隐形的消耗比较多，而消耗的基础类型则是基础代谢、neat、产热能力、无效益循环。

  基础代谢：正常的基础代谢值范围在平均值21%。

  neat：非运动性产热。

  产热能力：把能量变成热量散失掉。

   无效益循环：某个转换步骤的循环转换。

其余的摄入问题的话，主要是个人主观方面存在错误，即自己以为吃的很少，其实按照热量来算的话是很多的。