医生建不建议用筋膜枪？三大风险隐患一定要小心！

随着筋膜枪的爆火，很多人都想尝试用筋膜枪来帮助自己改善肌肉酸痛、缓解身体疲劳。但毕竟筋膜枪也存在一些负面评价，有些比较慎重的朋友就想知道医生建不建议用筋膜枪。作为康复训练师，今天我就结合专业医生的看法为大家科普下筋膜枪这款产品，并曝光它的风险隐患，对筋膜枪感兴趣的朋友赶紧收藏码住！

（上图是我使用过的筋膜枪产品）

一、医生建不建议用筋膜枪？

网上有很多人都吐槽自己在使用筋膜枪后出现不良反应，那医生建不建议用筋膜枪？为了搞清楚这个问题，我用了一个多月的时间，请教了三十多位医生，下面我将从专业角度为大家做出总结，阐述专业医生对筋膜枪的看法。

看法1.筋膜枪好处很多，大部分医生建议大家使用

大部分医生都是推荐国人使用筋膜枪的，它可以通过按摩来帮助我们的肌肉放松，缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛感，还可以预防肌肉纤维化、萎缩等问题，对使用者有很多好处。

看法2.不推荐用劣质筋膜枪，容易损伤身体！

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒，如果用的是劣质产品、用法也错误（比如击打骨骼、关节、特殊部位等），都会给身体带来严重的损伤！

看法3.医生提醒特殊人群别用筋膜枪

此外医生还提醒未满12岁的儿童、65岁以上的老人、患有重病、有外伤的人群不要使用筋膜枪，避免给身体带来危害。

二、使用筋膜枪的三大风险隐患！

医生建不建议用筋膜枪？医生是非常建议大家使用专业优质筋膜枪的，但市面上存在很多劣质的筋膜枪，这些产品医生是不建议用的，很多人在不了解筋膜枪选购方法的情况下盲目入手筋膜枪，这很可能会导致大家入手不专业的产品，使用后就容易存在肌肉损伤的风险隐患。如下图专业医生的看法。

使用筋膜枪的风险主要有以下三点:

风险1：导致淤青、肌肉肿胀

不专业的筋膜枪使用起来通常会存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，大家使用之后就很容易出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

风险2：伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

风险3：给身体带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初使用者不会感到不适，但发展一段时间后，用户可能会感到严重的肌肉撕裂疼痛感。

三、揭晓筋膜枪肌肉损伤的四大内幕

医生建不建议用筋膜枪？许多人在看到筋膜枪存在损害身体的风险后就不愿意再使用它了。但其实只要我们了解筋膜枪损害身体的原因，就能够避免这一问题。为了搞清楚筋膜枪损伤肌肉的内幕，我从专业机构找来了下面这张筋膜枪肌肉损伤原因，并结合自己多年的从业经验和专业数据，向大家揭示了筋膜枪损害身体的内幕。

原因1、盲目推崇欧美大牌

很多人会盲目推崇外国品牌，以为它们的筋膜枪质量更好，真相却并非如此，最近几年国产筋膜枪发展很快，产品质量完全不输于欧美大牌，还具备更好的性价，与国人的肌肉特征更适配，而欧美品牌普遍是根据欧美健身人群的体型来设计的，由于欧美健身人群比较喜欢壮硕的肌肉，因此筋膜枪一般推力更强，震幅更深，国人使用后很可能出现淤青、肌肉疼痛等问题。

原因2、使用不适合自己肌肉特征的产品

在劳作方式、年龄、地域等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都不是完全一样的，如果大家不结合自身的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从网红大牌，容易买到不合适自己的筋膜枪，用起来就很容易引发肌肉损伤问题。

原因3、选择网红产品

很多人看到明星代言、网红代言的筋膜枪产品之后，会选择跟风入手，但网红品牌的筋膜枪多数是营销宣传做得好，却没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，更不愿意花时间花资金来调教优化击打精准度、推力大小等超百项筋膜枪核心参数，产品不仅按摩效果差，肌肉损伤率还非常高。

原因4、图便宜，买低价筋膜枪

价格非常便宜的筋膜枪普遍很坑，他们并非性价比高，而是生产成本很低，商家往往会使用劣质的电池、轴承、有刷电机等元件来进行筋膜枪的制作，这样的筋膜枪用起来常常会存在震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

四、筋膜枪选购八大技巧汇总，务必掌握！

医生建不建议用筋膜枪？医生不推荐大家使用劣质筋膜枪，然而市场上劣质的筋膜枪数量繁多，如果大家盲目跟风购买很容易导致身体受损。为了避免这种情况，我们需要了解如何科学地选择筋膜枪。我给大家整理了非常实用的筋膜枪选购技巧大全，希望大家可以认真地学习！

技巧1、筋膜枪振幅越深越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，如果大家想实现理想的按摩效果，最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，专业人士还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，确保按摩效果能够达到最佳。

技巧2、注意筋膜枪的推力大小

筋膜枪的推力需要大家结合自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪的推力很小，按摩效果会比较差，但也不建议大家使用推力过强的筋膜枪，可能会导致肌肉损伤，建议大家入手推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

技巧3、筋膜枪的握持感要好

如果筋膜枪很沉、机身材料劣质、手柄太粗，拿在手上就会感到不适，长时间使用这些握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，误操作概率更大，给身体带来伤害。

技巧4、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，适合肌肉层薄的女性，但对专业人群、男性而言，还是大枪更合适，大枪的性能比较好，能更充分地满足大家的按摩需求。

技巧5、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机，它的性能比较好，击打稳定性强，工作噪音低，按摩体验更好，有更长的使用寿命。而搭载有刷电机的筋膜枪震频不稳定，存在严重的发热现象，使用起来更容易损伤肌肉。

技巧6、震频不宜过高

选择筋膜枪的震频时，大家也应该考虑到自身的肌肉承受能力，比较推荐大家使用震频处于2000-3500/min之间的产品，震频超过4000r/min的筋膜枪不建议大家选择，使用起来很容易损伤肌肉。

技巧7、筋膜枪重量要合适

如果筋膜枪很轻，没有足够的按压感，肌肉放松效果会比较差，如果筋膜枪很重，用户很难长时间握持筋膜枪，用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜，小枪的重量最好造0.4-0.6KG之间。

技巧8、远离金属按摩头

很多商家会给筋膜枪配备金属按摩头，宣传这种按摩头的按摩效果更好，但实际上这类金属按摩头杀伤力极强，使用后容易损伤肌肉、关节，甚至会造成骨隐裂问题！

看完以上几种选择筋膜枪的技巧，大家应该对如何选到优质筋膜枪做到心中有数了，此外我还给大家带来了专业机构发布的20不同价位的款筋膜在总合击打和破坏率方面的数据表，希望大家在选购筋膜枪前先查看一下筋膜枪的击打力和破坏率数据，要选择破坏率低的产品才行。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、医生科普筋膜枪的四大好处！

在前文讲解“医生建不建议用筋膜枪？”这个问题的时候，我们讲到医生推荐筋膜枪的原因就是它具备多种好处，那筋膜枪到底有哪些好处呢，让我们一起来了解下吧。

好处1、改善筋膜炎症

筋膜炎会带给患者持续的疼痛感，而筋膜枪可以帮助患有筋膜炎问题的朋友放松紧绷僵硬的筋膜，驱散筋膜内的炎症因子，可以促进筋膜的自我恢复，缓解筋膜炎引起的疼痛感。

好处2、可以缓解疲劳

当经过长时间的工作或学习之后，我们常常会感到身体疲惫，肌肉酸痛，而筋膜枪可以帮助大家以超高频率来击打放松紧绷的肌肉和筋膜，促进乳酸的分解，帮助大家减轻肌肉酸痛，缓解身体疲劳！

好处3、预防肌肉萎缩问题

现在久坐不动、缺乏运动已经成为了现代很多年轻人的标配，这类人更容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。而筋膜枪可以放松紧绷僵硬的肌肉，帮助肌肉恢复活力，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的效果。

好处4、有效热身

如果大家在运动前没有做好热身很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的目标肌肉群，提高肌肉组织的温度，加速肌肉内部的血液流量，快速热身。

医生建不建议用筋膜枪？根据之前的介绍，大家应该知道这个问题的答案了。医生只建议大家使用性能强且不伤肌肉的专业筋膜枪，但不建议大家使用那些没有技术实力的劣质产品，它们不仅无法帮助我们按摩放松肌肉，还会对我们的身体健康造成危害。因此请大家认真对待筋膜枪的选购工作！