【低强度】6分钟初级腹肌训练 | 新手友好 紧实腹部 强化核心 无器械

循序渐进 健康锻炼

1.第一个动作 仰卧起坐

2.第二个动作 反向卷腹

3.第三个动作 坐姿卷腹

4.第四个动作 俄罗斯转体

5.第五个动作 俯卧交叉触肘

6.第六个动作 俯卧交替触肘

6.第七个动作 交替抬腿