食盐泡脚可以助眠？还有个更简单的方法你马上就能做！

　　食盐泡脚可以助眠？还有个更简单的方法你马上就能做！

　　几乎每个人都经历过失眠，失眠是由精神因素和外界环境因素所造成的，入眠困难，易惊醒，多梦、睡眠质量下降，它虽然不是什么大病，但严重的失眠也会导致记忆力减退，疲乏无力没有精神，甚至会引起头痛，严重影响日常生活和工作，所以出现失眠，一定要提早治疗。

　　出现失眠怎么办？教你3个安神助眠的方法，让你睡得更香！

　　方法一、睡觉时间要有规律，不要睡得太晚，越晚精神就越显的兴奋，越难以入睡，睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　方法二、睡前不要看过于刺激的电影或者视频，这样很影响睡眠，睡眠前可以听一些可以安神促进睡眠的音乐。

　　睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

　　方法三、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西。

　　睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。

　　睡前也可以用微烫的热水泡泡脚，可以促进血液循环，改善睡眠质量。