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筋膜枪怎么用?揭晓三大风险危害,千万重视!

2023-07-08 19:46 作者:小组中进行  | 我要投稿

最近,许多朋友反映使用筋膜枪后出现了皮下淤血、肌肉肿痛等不良症状。这让大家产生对筋膜枪的质疑,也让大家觉得筋膜枪是不是智商税,一点都不好用,其实专业的筋膜枪是很好用的按摩工具,那么筋膜枪怎么用,作为一名健身博主,相较于大家,经常使用筋膜枪的我对产品的了解肯定更加详细。所以,为大家解答关于筋膜枪的疑问,我详细写了这篇文章,给大家科普使用筋膜枪会潜在的隐患危害,大家一定要足够重视!

上图是我测评过的部分筋膜枪款式

一、筋膜枪怎么用?赶快来学

筋膜枪怎么用?如果使用筋膜枪的方法不对,不仅很难发挥出按摩的真正效果,甚至损伤肌肉、关节。下面这份超全的筋膜枪的注意事项,快快学起来。

1、根据不同的身体位置使用不同的按摩头进行打击。

2、击打时间太长会造成淤青、肌肉酸痛按摩时间每个部位最好控制在3-5分钟之间。

3、大家需要注意像腋窝、脖颈、腹腔这类肌肉薄的部位不能使用筋膜枪,更加不能用筋膜枪和关节骨头“硬碰硬”,因为很容易导致关节损伤、骨隐裂。

4、使用筋膜强的时候要根据筋膜和肌肉的纹理走向击打肌肉,不能只击打酸痛部位,因为肌肉酸痛的痛点不一定是痛点根源。

二、揭秘筋膜枪的三大危害,千万重视!

筋膜枪怎么用?筋膜枪使用错误会伤害肌肉,选购到劣质的筋膜枪更是主要损伤肌肉的原因,下面揭晓以下劣质筋膜枪会带来的三大危害,千万重视。

危害1、会损伤关节、骨骼

如果使用筋膜枪来击打骨骼、关节,容易损伤关节,甚至造成骨隐裂问题,尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪,它的破坏性非常强,更容易引起这类问题。

危害2、劣质筋膜枪有慢性伤害

不专业的筋膜枪会持续性伤害身体,刚开始还没有什么异样感,经过一段时间的发展以后,将会导致剧烈的肌肉撕裂疼痛感。

危害3、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小,容易轨迹偏移,使用这样的筋膜枪后就容易出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

三、使用筋膜枪为什么会有危害,揭晓四大真相!

筋膜枪怎么用?既然大家清楚了不专业筋膜枪使用后会带来的隐患危害,那么想要完全规避风险的话,一起来看看根据专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因统计图,从图中的数据统计可以分析出来筋膜枪引发肌肉损伤问题的真正原因!

原因1、选择适合自己肌肉特征的筋膜枪

虽然大家有相同的肌肉组织的结构,但由于不同的性别、年龄、饮食文化、工作方式等因素,每个人都会有不同的肌肉特征,大家要根据自己肌肉特征选购筋膜枪,不要盲从明星网红品牌,因为很大可能会买到不适合自己的筋膜枪产品,使用容易损伤肌肉。

原因2、选择低价促销的筋膜枪

低价促销的筋膜枪不是性价比产品,只是生产成本非常低,不止用劣质马达、电机生产产品,还会选择二手料来加工,使用这种产品时容易出现震频忽高忽低击打力度不稳定、轨迹漂移等问题,按摩效果奇差,还会损伤肌肉。

原因3、使用网红产品

大部分的网红品牌筋膜枪都是智商税产品,生产成本其实只值几十块钱,但是商家很擅长炒作营销上,所以产品售价能够高达几百上千块,但这类产品的品牌通常入行时间短且不具备足够的专业技术,选材用料都很劣质,非常容易损伤肌肉!

原因4、崇尚欧美品牌

很多国人对外国品牌过度崇尚,其实欧美大牌的筋膜枪不是都会比国产的好。国产筋膜枪反而会更适配国人的肌肉特征。因为欧美品牌缺乏对国人肌肉特征的调研,其产品专为欧美人群设计,并不匹配国人肌肉特征,所以使用后很容易出现肌肉损伤问题。

经过我的原因分析大家应该都知道筋膜枪对人体造成伤害大部分是因为使用了劣质的产品。但,我们要如何从市面上这么多的筋膜枪品牌选到性能好的且不上肌肉的呢?下图是权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果,从数据分析以下看看哪款筋膜枪最好:

从技术与专业度而言,AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板,且击打肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!没有跟随大众产品,持续做减法,砍掉多余功能和玩法,专注一款产品死磕数年,升级20多个版本!优化100多个性能细节!还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐,在中高端销量、口碑排名第一!未野创始人强调:“想要打造极致发烧性能,最大的敌人就是过度功能化,让产品变得臃肿、复杂,最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米可以尝试,他们家的筋膜枪有多款型号,质感握持感都还行,在推力等均匀性、精准度上还有提升空间,品质体验和性能没有专业品牌优秀。

四、如何选购筋膜枪?分享八大避坑绝技

不过,想要最大程度避开不专业筋膜枪损伤肌肉的副作用,光意识到市场上存在不专业产品还不行,下面给大家分享八大科学的避坑绝技,大家一定要记住并严谨选购才可以精准地避雷。

指南1、选择合适的大枪或Mini枪

建议肌肉薄的女性选择使用颜值更高的Mini枪,它们小巧便携,只是性能要逊色与大枪,那么男性和健身运动人士则更推荐使用大枪,因为大枪具备更强劲的性能,会有更好的按摩效果!

指南2、筋膜枪的振幅要适合自己

如果振幅不够深,筋膜枪的按摩效果会很差,人体的筋膜在皮肤之间8-12mm的位置,注意的是振幅太大很容易损伤肌肉,建议普通人选择振幅处于8-10 mm之间的筋膜枪,那么专业人士就建议使用震幅在8-13mm的筋膜枪。

指南3、筋膜枪的推力要适当

筋膜枪的推力太高一旦超过了肌肉的承受能力,使用会容易造成淤青、肌肉肿胀甚至肌肉撕裂等,推力10kg-20kg的筋膜枪普通人足够使用了。

指南4、远离多余功能的筋膜枪

市面上很多筋膜枪搭载了热敷冷敷、连接APP、蓝牙等多余的功能,虽然功能很丰富,但其实基本没有实用价值,筋膜枪性能与稳定性会被拉低,使用寿命也会拉低。

指南5、筋膜枪的重量适当

如果筋膜枪太沉,很难长时间握持,因为手腕容易发酸,如果筋膜枪的重量太轻,按摩效果缺乏,选择适当的筋膜枪,大枪最好在0.7-0.9KG之间,小枪重量在0.4-0.6KG之间比较合适。

指南6、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪档位丰富可以匹配更多的生活场景,大部分筋膜枪都会具备3-5个档位,而非常出色的筋膜枪产品也可以具备8个档位。

指南7、优选搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪电机主要有两类:无刷电机和有刷电机,搭载有刷电机的筋膜枪运行不稳定且噪音大,使用会损伤肌肉!而无刷电机的运行稳定且工作噪音低,按摩效果会更好,推荐大家购买使用。

指南8、避免使用金属按摩头

不建议大家使用搭载金属按摩头的筋膜枪,虽然不良商家宣称金属按摩头效果更好,但这种按摩头更坚硬所以更容易损伤肌肉、骨骼,严重还会造成骨隐裂!

五、使用优质筋膜枪的四大好处!

筋膜枪怎么用?大家了解到筋膜枪有危害,并且科学的使用和选购可以避免,而筋膜枪正确的使用和选购,就可以有效地发挥按摩神器的作用,给大家带来以下好处。

好处1、快速热身

可以起到快速热身的效果,让大家在运动健身前,通过筋膜枪的击打加快肌肉组织内部的血液循环,提高肌肉温度,防止热身准备不充分会受到伤害。

好处2、改善肌肉酸痛

长时间的工作学习会容易感到疲惫、肌肉酸痛,筋膜枪的有效按摩可以放松紧绷的肌肉,将肌肉中的乳酸驱散,成功解决肌肉酸痛问题,缓解身体疲劳。

好处3、改善筋膜炎疼痛感

筋膜炎持续的疼痛感很让患者头疼,筋膜枪高速震动能按摩放松筋膜,让肌肉组织的加速恢复,带走炎症因子,有效改善筋膜炎疼痛感。

好处4、预防肌肉萎缩

久坐不动非常容易出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题,通过高频震动的筋膜枪放松紧绷的肌肉和筋膜能令大家的肌肉重新恢复活力,有效避免肌肉纤维化以及肌肉萎缩问题。

筋膜枪怎么用?以上就是今天分享的全部内容了,想要最大程度避开不专业筋膜枪损伤肌肉的副作用,光意识到市场上存在不专业产品还不行,上文中给大家分享科学的避坑绝技,大家一定要记住并严谨选购才可以精准地避雷。



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