打呼噜可以放任不管?

打呼噜是指在睡眠过程中呼吸不畅而发出呼噜声。打呼噜是一种常见病，是引起心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖和亚健康的主要原因。打呼噜可能是某些严重疾病的症状，如睡眠呼吸暂停综合征，会导致白天困倦、记忆力下降、头晕头痛等症状。严重打呼噜还可能导致睡眠中窒息或睡眠呼吸暂停和低通气。 如果只是偶尔打呼噜，但并没有影响到睡眠质量，那不用太担心。如果经常打呼噜并且长期如此，就应该引起重视了！ 那么，打呼噜比较严重的该怎么去改善和调节呢？ 1、减肥：肥胖是诱发打呼噜的原因之一，大多数肥胖者伴有咽喉部脂肪沉积，颈部脂肪会影响咽腔，使上气道狭窄。肥胖者夜间的气道阻力更高，气流通过时更容易引起震动和噪声，从而导致打呼噜。控制体重的方法有很多，如运动锻炼、控制饮食、减肥等。每天坚持运动可以有效减轻体重，使脖子上的脂肪减少。 2、改变睡姿：睡眠时采取侧卧位或仰卧位睡觉可以减轻舌体后坠，使上气道不受阻碍而保持畅通。另外，如果长时间仰卧位睡觉，舌头会向后伸入咽喉部的软组织中引起堵塞，所以要保持正确的睡姿以保证呼吸道畅通。 3、合理饮食：不要吃高脂肪、辛辣、刺激性食物以及过于油腻的食物，以免刺激咽部粘膜影响咽腔分泌物的分泌和排出。此外，不吃夜食也是调节打呼噜的好方法。 4、戴呼吸机：呼吸机可提供持续气道正压，可以避免口腔和喉部等狭窄后壁软组织松弛所引起的阻力，增加呼吸道通畅度，从而减轻打呼噜的程度。使用呼吸机可以降低系统的负荷，提高氧合能力，改善睡眠质量。 总的来说，如果您经常打呼噜或受到打呼噜引起的健康问题影响。可以通过减肥、改变睡姿、合理饮食以及佩戴呼吸机来改善和调节。