身边的人得了抑郁症，我们能做些什么？

大家好，我是精神科的王主任。私信我的朋友，有一个出现较多的问题，关于想帮助自己患有抑郁的挚友亲人，但不知道怎么办。

所以， 给大家分享一下，亲友或朋友，如果患抑郁症，我们能怎么做？去帮助他们。

 

从概率上，抑郁人数占总人群的3%，大学生患病的概率占30%。

因为只要不是精神科医生，很难知道怎么去帮抑郁患者。若身边有患抑郁的亲友，希望看完文章的你能找到解答。

第1，先学会自保。

很多朋友可能会想，这么冷酷冷漠，难道不帮帮TA？

接下来聊聊：首先要我们学会的是自保。这是为什么？

那提个问：不会游泳的人，能否游至深水区，来救助溺水人？？

答案肯定是不能。要出大事！！我们帮助别人，是希望对方好，而不是搭自己进去。

再提问：这有什么关联呢？

答案是，因为很多人，没有隔绝情绪传染，以及不被影响的能力。大家都不是相关专业医生，也处理不了来自亲近的人的这种大量长期负面的情绪。而抑郁患者因为他们神经递质传导出现障碍，基本是没有办法通过“沟通”改善的。帮助者可能还会产生一种已经尽力了，但是对方反而觉得被伤害，你会感觉很奇怪，也很无力。但是无力感，就很可怕了，因为很多抑郁情绪，就是从无力感开始的。这就是情绪传染。

 

抑郁的挚友，也不想他让我们感到不快乐。自保，就要我们学会保持距离，这个保持距离，不是让我们去远离，或排斥他。如果帮助他，严重影响了你自己的身心健康或者愉悦心态的话，你有权利也有义务用温和，不攻击，不指责的方式和他保持一定的肉体+心灵的距离。

你可以很坦率的告诉他们，自己最近状态不好。不过没事，只是你可能要失联一阵，但也希望他能好好的。

1个多年抑郁症的患者，会劝那些来帮他的人，他们若能够不去批判、指责他，就已经非常好了。别人没有义务必须帮助他，他更没有权力伤害他人。

很多时候，他是控制不住自身情绪+行为，也会让你尽快远离，不要被他伤害。你要能够及时进行调整并且自保。

如果刚患抑郁症，很多人在开始的时，会感觉像是在海中漂浮很久的人，然后寻找一颗浮木的那种心态，会希望你能或者认为你能拯救他。

 

认清1个事实：让患有抑郁的挚友，对你产生依赖心理，这并不能真正帮助拯救他。因为每个人都必须学会：自己去处理面对独自的问题。我们可以是他的阳光，或者在旁边陪伴的海鸥，但是绝对不是他们的浮木，因为但凡你这个木头撑不住，他们可能也就会跟着你一起沉下去了。

 

就算是医生，通常也是会通过沟通分析，帮助自己保持中立和距离，不受情绪的影响来理性分析，而除此以外，精神科医生比其他科室的医生，多一笔关于精神津贴，这就是非常真实的现实。

我们普通人，在对方向你倾吐负面情绪之时，这样说：“他好难过”。这其实是在帮助我们分清楚痛苦的主体是他不是我们。不然，很多时候我们潜意识里面，听多了这种负面信息，自己可能会有感同身受的难过。但其实这个难过不是你的感受，要理性看待！！

 

很感谢你看到这里了，说明你非常有耐心，如果有兴趣的话，后面我会继续讲，既然我们大概率帮助不了他们，那么通常来说，我们要怎么办？