为什么爬绳是最有机的拉力训练工具
这星球上拥有最强拉力以及适应力的攀爬生物有这三种
猴子🐒
攀岩家🧗
爬绳杂技员🤹
他们之间有什么共通性？
在回答这个问题前先让我们看看各攀爬领域的顶尖人士到底离普通人多遥远
第一位爬绳杂技员 Victor Gathing 曾是Ido Portal队伍里的一员。身为杂技/特技演员的他在绳上的轻松自如不经让人赞叹
第二位是众所周知的吊环王 Yuri Van Gelder
第三位是国内外知名的专业攀岩家Magnus Midtbo。他曾参加过多项攀岩比赛也拿过不少奖项。目前主要活跃于YouTube的制作。在曾经的一个视频中他有提到过这么一点：“我从来没有去练过单手引体向上。我从很小开始攀岩，一年之后就可以做到单引。从那以后单引就一直流淌在我的血液里”。几年前，他在网上发布的单杠单手双力臂火遍了全球
共通性
多元环境与工具的适应力：这些地表最强的拉力生物如果你去仔细研究会不难发现，他们的训练和生存环境极其的恶劣。他们的拉力并不是在一种单一的器械上训练出来，而是通过不断去适应环境的变化去重塑身体和神经系统从而得以生存。我们人类进化了这么多年，虽然我不敢断言祖先就是猿猴，但有谁真的会认为我们的肩膀是为了一根笔笔直的单杠而设计的吗？又光滑又圆润，还是一条完美的直线。你不妨去大自然里找一下是否有树枝是呈这种形状。
有机力量
如果你理解了适应力的重要性，那我们就必须要提到这个最关键的概念了：有机力量。这个概念来自于街头那些训练跑酷，街健，街舞等最年轻也最有创造力的文化。有机是一种未经太多加工的自然体。那么有机力量也相同，如果在大自然的环境里训练力量能称被为有机力量的话，那目前健身房里的器材训练可以被视为另一种极端。有机力量直接影响了我们身体的适应力和运动寿命。当你在一个固定的运动模式和动作以及器材上僵持太久时，会出现运动过度而导致身体链上某些部位的伤病。有机力量却恰好相反。因为环境的多元，身体需要不断去调整，这样恰恰会攻克到身体链上最薄弱的环节。在环境的变化里不断去弥补身体上的各项不足，这也是为什么运动寿命能得到延长。
爬绳 vs. 吊环 vs. 单杠
接着我们就来看看三种相对比较普遍的拉力训练工具。讨论一下他们的有机程度，好坏，以及作为新手该如何选择合适自己目前运动能力的方式。
爬绳是目前我见过拉力训练里能够配得上是最有机的拉力训练工具。它来源于古希腊，那时被人们作为“体操”训练中的一个项目。首先是它在形状上对握力的要求，从二头肌到肱肌再到手肘稳定肌群以及小臂的肌肉全在做功。因为绳子能够360度旋转，你的动作不会被固定在一种角度里，动作的流畅性也极高。其次是它对肩胛骨稳定性的高要求，从斜方肌到背阔肌再到稳定肩胛的所有小肌群的整个背肌群都会被启动。最后就是它的危险性会刺激大脑以助于更积极地动员运动单位 (Motor unit recruitment）。 综上所述，作为半开链器材爬绳的有机程度足称得上是悬挂的Locomotion。爬绳的唯一一个缺点是携带不便，这也是为什么吊环作为日常训练工具更佳。
吊环拉力的有机程度可以算是和爬绳并驾齐驱。唯一一处不同就是它的握法相对来说还是有一定的局限性。也因为这个局限性，吊环会在某些角度里限制了肩膀的自然运动。虽然光从拉力角度来说，吊环差了一点意思，但是它还能够训练推力。体操王子的吊环水平就已经足够证明吊环的全面性。这一点是爬绳无法触及的。同样作为半开链的吊环携带方便，只要能找到悬挂的地方就随时可以练。
单杠可以说是训练中最常见的器材了。因为它的直线性，握法被锁在了几种单一的选择里。这导致肩膀固定在一种角度无法最大限度发挥可能性。在单杠上过度练习单手引体向上的人有大概率会造成肩膀或者手肘的过度使用伤病。但话说回来，单杠并不是不适合大家训练。对于那些肩膀很不稳定的新手来说，单杠的局限性反而更加容易入手。而吊环和爬绳的有机程度会对新手非常不友好。作为闭链的单杠相当适合新人学习如何去运用肩胛来控制正确的肌肉群来打好地基。
总结
在人类文明没有那么发达的时候，人类都生存在多元的大自然里。那时候的人们要比现在强壮太多。我们看到的猴子就是最好的例子。那么已经失去了这些恶劣的环境条件的我们该如何重新开发有机力量呢？如果你把一个现代的成年人扔到一个悬崖上，他甚至活不过3天。更别提去通过环境锻炼有机力量。所以我们需要建立一个可靠的系统训练，并将这套系统训练建立在有机力量的基础上去开拓其可能性。单杠，吊环和爬绳就是最好的系统范例，他们之间的好坏和有机程度都值得我们去通过实践不断学习。虽然说爬绳是三者中最有机的代表，但它离真正定义上的有机还差了十万八千里。去试试攀岩你就知道了。在系统学习之后，只有更多的探索，更强的适应力在等着你。最后我还想补充一句：没有任何一种拉力训练方式是完美的答案，哪怕是攀岩。这世上没有最复杂的动作，只有更高复杂的东西在等着我们。我们用一个字来概括这个理念：MOVEMENT
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