天津看抑郁症的正规医院 抑郁障碍，出去散心、忙起来就会好吗？
天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
抑
郁
在情感障碍门诊，接待抑郁障碍患者时我们发现很多时候家属对患者的病情诊断不认可。我们听到最多的话语就是：
“她有什么病呀，各项检查都没有问题，出去散散心、忙起来就好了。”
抑郁障碍真的就是忙起来、出去散散心就能好的吗？
特别繁忙的时候，人确实没有时间去感受自己的生理及情绪状况。人确实有可能不抑郁，也感受不到自己身体的各式微恙。直到生理及心理功能完全崩溃，某一天突然病倒后再也爬不起来。忙起来，之于抑郁症，多少有些饮鸩止渴的味道。人们一旦出现抑郁障碍了，哪里还有精力体力去散心呢？人们之所以会出现有这样的误区，就是忽视了抑郁症的病理性基础。接下来，情感障碍专家展开分析抑郁的相关机制，详细解答这一问题。
抑郁障碍是一种常见的情感障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，具有高发病、高复发、高致残的特点。抑郁症发病机制复杂，炎症反应、神经营养因子、单胺类神经递质失调、下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）紊乱等均被认为与其发生发展密切相关，以及遗传因素、心理社会因素等多方因素。
我们既然已经了解了抑郁障碍的大概内容，
那我们该怎样去改变抑郁障碍的症状呢？
1.药物治疗
首先在专业医生的诊治下规律服用药物治疗，同时我们自己也要做相应的调整。
2.“暂停”
抑郁障碍出现提示人们，需要暂停、休息。大部分的抑郁症患者，在生病之前，也是勤劳、善良、努力进取。他们凡事力争上游，他们完美主义，当然，他们也很难接受失败。那时候的他们，不忙吗？忙得没时间知道自己是抑郁了。恰恰因为抑郁症，他们才能名正言顺的稍微停下来，稍微休息一下。看看自己身上的伤，关照一下内心的不安。抑郁情绪帮人按下“暂停”键。如果光看暂停后的状态，人们会觉得什么事情都没有发生。其实，状态的改变需要动力，越大的变化越需要强大的动力。越是能从“正常的忙碌”中暂停下来反思抑郁的人，其精神力越是强大的。
3.做事
做力所能及的事情，不提倡忙起来，并非什么都不做。正如我们前文所说，“做事”和“忙起来”是两个概念。做自己感兴趣的，力所能及的事。哪怕只是遛遛狗、逗逗猫、跟人聊聊天，都是一种“软启动”，能够为我们提供一些离开抑郁状态的线索。
4.合理膳食
抑郁障碍患者往往存在饮食障碍。多吃一些多元不饱和脂肪酸，叶酸、蔬菜、水果的摄入，这些能够为身体提供更多的营养元素和维生素。减少加工肉类、油炸食品、加工谷物、高脂乳制品等加重抑郁的食物。
5.规律的运动锻炼
运动能促进大脑释放脑内啡肽、多巴胺等物质，它们都是属于人体的快乐因子，能帮助人体缓解不适感，改善心情，同时能帮助调整睡眠，可以选择和自己身体相匹配的运动，循序渐进，长期坚持。除了规律运动，到户外去晒太阳也是一种不错的选择。大家在几天下雨后出现晴天时的心情如何？阴郁的心情一下好了些，感觉内心亮堂堂的。
6.尊重自己的感受
感受自己的身体，感受自己的情绪。如果发现有身体不适就找个医院做个体检；如果找不到意义感就尝试寻找自己愿意信任的、有理解力与共情力的人进行交流，对其倾吐自己所有的感受。在这表达的过程中，在与信任的人尝试建立并深化情感联结的过程中，我们将有可能发现自己真正的生存意义。
7.认可自己的进步，减少内耗
放弃用正常人的标准来评价抑郁状态下的自己。当然，这些很难做到。我们在自己环境中难免会接触到同事、同学、朋友又取得了多大的进步，又做成了多少事。别人家的孩子的成绩多么的优秀、又考上了什么名校、别人家的另一半多么体贴等等，每时每刻都在刺激着我们的神经。实在不行，屏蔽一些类似的信息，保持对自己生活的把控，也是方法之一。
8.专业心理医生定期做心理辅导
这点很有必要，因为抑郁障碍患者的文化程度不同、对事物的看待不同等等。他们有些未必能发现自己存在问题的思维是什么，或者发现了不知道怎样去改变。这时候就应该向专业心理医生做求助，他们会帮助我们识别自动思维，帮助我们如何来纠正那些存在问题的思维内容。让我们以正确、积极的思维来解决生活中的困难。
总之，我们要科学的面对疾病，不能想当然的认为“出去散散心、忙起来”病就会好的。为了减少抑郁障碍患者的自杀率，我们要携手关注抑郁障碍患者，给予他们更多的理解、关爱和支持，能及时得到救治。减少家庭可以避免的变故。
