足底筋膜炎的病因及治疗
足底筋膜炎地主要原因是长期超负荷行走，导致急性或慢性非特异性无菌性足底筋膜炎和疼痛。例如，我们喜欢远足，有些女性同志喜欢购物。在这种情况下，长期负重行走容易造成足底筋膜慢性损伤，诱发足底筋膜炎。同时，还有其他一些基础性足部疾病，如扁平足、高弓足、跟腱及腓骨长、短肌损伤也可出现足底筋膜炎，但临床上最常见的原因是负重行走过多。
修复足底筋膜炎，适当锻炼是重点，建议做一些脚底蹬踏，踩按摩球，足底抓毛巾等动作，其目的在于加强踝关节前后内外的肌肉能力，给予筋膜适当的压力，才能促使它的再生过程，静止不动并不是好的恢复方法；
泡热水脚并搭配使用#古顺敷堂#筋膜贴，泡脚本身能够增加脚部血液循环，之后搭配膏药局部贴敷使用更有利于局部渗透修复，能够达到疏筋活络，行气活血，抗炎止痛等效果，止痛效果很突出，大概需要一到两周左右疼痛感明显得到缓解，坚持用可康复。
足底筋膜炎日常预防动作
（1）踝关节屈伸：坐位，双踝关节最大程度地屈曲和伸展，动作缓慢均匀，感觉到跟腱和足弓有拉伸感。每组10-15次，3-5组。
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（2）推墙练习：靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；
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弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。每侧重复20次。
（3）缓慢下蹲练习：蹲下保持两后跟贴地。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉伸时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。
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（4）半悬空练习：在台阶用前脚掌平衡站立，缓慢降低脚后跟，直到开始感到小腿肌肉有拉伸感，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。
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（5）脚趾抓毛巾练习：把毛巾平铺于地面或床上，双足放于毛巾上，双足趾用力缓慢抓毛巾，然后缓慢放松，每组10-15次，每次3-5组。
