智体园：改善你的心理弱点（二）

5、缺乏信念 假如你觉得自己做事不信念，老是担心完不成任务，就抉择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、播送操、跑步等体育名目。因为这类人做事老是觉得自己做得不够好，担心完不成任务，轻易一直否定自我，有一种习惯性的消极意识。抉择简单的体育名目，可能很快就获得胜利的满意感，从一直的胜利中树破自负念。坚持锤炼一个时代，信念会逐步得到加强。

6、遇事缓跟 假使你觉得自己碰到重要的事件轻易缓跟、变态（如考试），应多加入公开的激烈的体育竞赛，特别是足球、篮球、排球等名目。因为场上局势多变，竞赛缓跟激烈，只有冷静冷静地凑合，才干获得上风。若能经常在这种激烈的场合中接收考验， ;久经疆场 ；遇事就不会惶恐失措，从而给学习、工作带来利益。

7、自负、逞强 假使你察觉自己有好逞强、易自负的短处、可抉择一些难度较大、动作庞杂的技能，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育名目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以一直地提示自己 ;山外有山 ；万万不能自负、骄傲。 体育锤炼作为心理矫正练习内容，不是个别活动练习跟娱乐游戏活动，要达到心理转化目标，必须有一定的强度、品质跟时光请求。每次锤炼时光在30分钟左右，活动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期，约进行两个周期。要留神活动的适应证跟禁忌证，同时要避免产生意外事变。

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