分享给大家可以缓解焦虑的10个小技巧

01 睡眠很重要 😴

深度睡眠有助于治疗焦虑。

02 不要过度反省自己 🤔

过度自省或致抑郁，你真的没有必要想太多。

03 多晒太阳 ☀️

日光可以有效地促进血清素分泌，让自己的情绪变得舒缓、柔和。

04 散步，不要戴耳机 🏃🏻‍♀️

去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友打篮球。

05 在家看电影看书 🎬

在家看电影，看书，历史纪录片。选择章节短且分集的。看短篇小说，容易集中精力卡按完，且有成就感。

06 运动不要停 ⛹

必须一定要选或学一个感兴趣的运动，非常重要。

07 减少不必要的社交 ✉️

包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类资讯浏览等。

08 洗澡🛀 打扫屋子🏡 整理东西👖

洗澡很有用，毕竟浴室里哭没没人发现

09 找到兴趣爱好 🎸

如果你当下处于困境或低谷期，如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。

10 不过度追求完美 ✨

先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中不行动。

一个人之所以会痛苦，是因为他没有高度，高度不够，看到的都是问题，格局太小，纠结的都是鸡毛蒜皮。放大你的格局，你的人生将不可思议。