晒背祛寒湿，但你晒的真的正确吗？

近期我们出去，总能看到各种趴着晒背的朋友。

三伏前后，属于夏季气温最高且又潮湿、闷热的时段，同时也是人体阳气最旺盛的时候，这个时间段很适合进行冬病夏治，适当进行调理身体，有利于体内湿气以及寒气排除体外。

这样看来，用临近三伏的近期晒背来祛寒湿，出发点是没有错的。但晒背、晒背、你晒的方法真的正确吗？

晒背一般建议晾晒最好，将衣服脱掉，或者只穿个背心，然后趴在阳光下就可以了，不建议穿太厚晒背，这样会影响效果。

晒背的时候需要注意，应选择紫外线以及温度较低的时候进行，这样才不会对人体皮肤产生刺激，导致皮肤晒伤的情况发生，一般建议在上午8-10点左右以及下午4点后进行比较好。通常以20-40分钟左右为宜，晒得人感觉全身暖暖的即可。

对于湿气重的人群来说，适当的晒一些太阳，可以在一定程度上加速其体内湿气以及寒气排除体外，从而可以帮助减轻其关节疼痛、肢体困重等症状。

另外，晒背虽然能改善一些症状。但它并非是见效最快的方法，需要坚持进行才能看到好的效果。一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

需要注意的是，在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率，甚至还会因为温度太高导致中暑。因此，晒背也要适量而行，不能长时间暴晒。