55岁是寿命长短的“决定期”，有这3个习惯的人，更容易长寿

人生的长短，不仅取决于遗传基因，还和个人的滋养方式、生活环境、习惯等密切相关。特别是到了55岁这个年纪，身体各个器官的机能逐渐下降，高血压、糖尿病、脑梗塞等慢性疾病也开始难以避免。但如果有这3个习惯，就更容易长寿。今天，我就来为大家详细介绍一下这3个习惯。

1. 经常运动

运动是促进身体健康的最佳途径之一。越来越多的研究表明，无论是轻度运动还是高强度运动，都能够帮助人们增强体质、调节心理状态、减少疾病风险，延缓衰老。55岁以后，人的骨骼和肌肉组织更容易变得脆弱，运动不仅可以保持骨骼和肌肉的强度，还可以促进血液循环、加速代谢等。这种好处不仅可以让你更健康，还可以帮助你更容易地迎接老年生活的挑战。

2. 保持心情愉悦

老年人在情感上的状态通常比年轻人更容易波动，因此经常保持心情愉悦非常重要。长期处于忧虑、愤怒、压抑等负面情绪中，会导致人体内分泌系统的平衡出现严重失调，从而引发各种疾病。相反，保持心情愉悦可以使身体分泌一些有益物质，如内啡肽、多巴胺等，促进身体健康。因此，多让自己处于愉悦的心情中，无论是与亲友交往、参加兴趣小组，还是看看电影、听听音乐都可以。幸福的心情对健康非常重要，也是长寿的保证之一。

3. 坚持规律、健康的饮食

饮食是人类生活中最基本的因素之一。对于老年人来说，坚持规律、健康的饮食非常重要，有助于降低疾病风险。饮食中要尽可能多摄入新鲜的蔬菜、水果，因为这些食物富含高量的抗氧化物质、维生素以及膳食纤维，有益于人体的健康。同时，还要适当摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，以维持身体需要。总体来说，要掌握好饮食份量和比例，遵循“三分饥，七分饱”规则，避免吃太多或太少，避免吃垃圾食品、高盐高糖等不健康食品。

除了上述3个习惯，每天适当补充蜂王浆也是养生长寿的好帮手。蜂王浆是蜜蜂分泌出来的一种浆液，专供蜂王和幼虫食用。含有人体所需的丰富营养元素，可以帮助身体增强免疫力、改善肌肤、延缓衰老等，对于长寿保健非常有益。

以下是我比较推荐的3个品牌：

1. 蜜之珍蜂王浆

蜜之珍是一家从事蜂蜜、蜂产品的品牌，其蜂王浆是从秦岭主峰太白山无污染的天然森岭中获得，品质有保障。蜜之珍蜂王浆富含蛋白质、氨基酸和微量元素，能够增强身体免疫力，延缓衰老，同时对于女性美容养颜也非常有效。

一般王浆酸含量 1.4的为合格品，而王浆酸大于1.8的蜂王浆算超高品质的蜂王浆，蜜之珍的王浆酸含量高达2.48%，除了具有较高的纯度和营养价值,蜜之珍蜂王浆通过科学的分离技术和无菌灭菌处理, 保证了其品质和安全性,生产过程中严格控制了微生物和重金属等污染物含量,保证了 消费者的健康和安全!

2. Nourished by Nature 蜂王浆

Nourished by Nature是一家位于澳洲的有机食品品牌，其蜂王浆是从世界各地进口的，品质非常可靠。Nourished by Nature蜂王浆含有丰富的蛋白质、铁、钙等成分，有助于增强身体免疫力，改善短期记忆力，促进血液循环等。

3. Y.S. Eco Bee Farms 蜂王浆

Y.S. Eco Bee Farms是一家全球领先的生态养蜂企业，其蜂王浆严格按照有机标准生产，对人体健康十分安全。Y.S. Eco Bee Farms蜂王浆含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质等成分，可以帮助细胞再生、维持身体健康、延缓衰老等。

综上，健身、保持心情愉悦、规律饮食和适时补充营养素是长寿的“三剑客”。如果您有了这三个习惯，并且每天适当补充蜂王浆，相信你一定能够度过健康、长寿的晚年岁月。