降尿酸要找对方法，做好这几件事，痛风远离你

痛风是由于患者体内的血尿酸水平持续过高，形成了尿酸盐结晶沉积所导致的，要想避免被痛风找上门，首先就应该先想办法将血尿酸水平降低，要想有效的降低尿酸，其实只需要坚持做好以下这些事，便能够有效预防痛风。

1. 多喝水

痛风患者体内的尿酸主要通过肾脏排泄，多喝水才能产生足够的尿液，可以每天少量多次的去喝水，保持2000毫升以上的饮水量，有助于促进尿酸排出体外，而且对预防尿路结石也有着一定的帮助。白开水、淡茶水、苏打水等都是很好的选择。

2. 夜间做好保暖

因为人体的新陈代谢通常在晚上会进入低谷，如果没有做好保暖，很容易导致尿酸饱和度降低而析出晶体，并在关节处沉积，长此以往便会引发痛风，且对关节部位也会造成持续性伤害。

3. 控制饮食

不进食高嘌呤、高油、高糖等食物，严格的禁酒，以免引起尿酸升高。可以多食用一些新鲜的水果蔬菜，这些食物里面含有大量的矿物质、维生素及微量元素等营养成分，能够很好的补充人体所需的营养。并且水果蔬菜里面还含有一定的水分，不仅可以加强身体的新陈代谢，还能促进身体对尿酸的排出。但是需要注意，尽量少食用菠菜、苋菜等一类富含草酸的蔬菜，因为草酸对尿酸的排出会产生一定的抑制。

4. 适当锻炼

适当的锻炼，不仅能够加强自身的新陈代谢，还能促进尿酸的排泄。不过需要注意，不可进行强度过大的锻炼，因短时间段内大量内出汗，会导致体内的水容量突然减少，引起血液中的尿酸浓度增加，反而会诱发痛风发作。

日常生活中，坚持做好以上几件事，可有效帮助痛风患者降低尿酸。