三、应激及应对1

应激的定义和分类：

应激：也称压力，是个体觉知（真实存在或想象中的）对自身的心理、生理及其精神的威胁时的体验，以及所导致的一系列身心反应和适应过程。

分类：

根据对个体作用的时间与频率（美国心理学会分类）

急性压力：是指由最近的、现在的和将要到来的需求和压力引起的应激，如明天就要参加一场大型考试。

偶发性急性压力：如果急性压力频繁出现，好似生活的插曲，就会出现偶发性急性应激，其发生往往与人格特点有关。如考试、求职的失败。

慢性压力：是指由漫无止境的、不会随着时间而减弱的、看不到出路的需求和压力引起的应激，时日复一日甚至年复一年的折磨着人的压力，持续时间较长。如人际关系的压力、学业压力、工作压力。

根据个体产生的主观体验：

良性应激：又称“好”应激，是指愉快的、积极的、有利的、促进个体成长、增进个体幸福感的应激。

不良应激：又称“坏”应激，是指不愉快的、消极的、有害的、阻碍个体成长、影响个体健康的应激。

应激理论的主要观点：

生物应激理论：

战斗与逃跑反应：Walter B.Cannon提出，形成了应激概念的雏形。

一般适应综合征（GAS）三个时期：警戒期、抵抗期、衰竭期。

社会应激理论：关注的是引起应激的刺激，尤其时社会环境中的刺激，即所谓“事件”

心理应激理论：重视“人和环境的特定关系”，强调机体最来自客观环境将其造成的潜在伤害的知觉和评价。心理应激理论的应激概念认为应激唤起不只是由刺激条件即应激源所决定，更由人们对应激刺激的解释和评价所决定，即应激是由对应激源意义的解释及对应对资源充分性的评估所共同决定的。

应激反应：

生理反应：神经内分泌反应、细胞体秘应等、代谢的改变。

心理反应：情绪反应、行为反应、心理防御机制。