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欢迎新同学加入小吕锻炼群~ 本周课表已经更新记得收藏哦 【早课】8:30～10:00 【晚课】18:50~20:30 每周二至周日（周一休息） 第一节 | 热身操（开身操） 唤醒全身肌肉、拉伸经络、升发阳气肾气、预防腿部静脉曲张、疏肝理气、锻炼手指灵活大脑 第二节 |  肩颈腰背拉伸操 预防肩周炎、颈椎病、改善富贵包、拉伸胸椎腰椎和后背肌肉，保护骨骼稳定性 第三节 | 音乐健身操 根据中老年人的身体骨骼、肌肉、平衡性等特点编排的健身操，活动四肢，放松身心。 歌曲目录： 《万水千山总是情》、《你像桃花三月开》、《粉红的回忆》、《漫步人生路》、《早安隆回》、《广寒宫》