权威解答：阿尔兹海默症怎么预防？这5点做到就可以！

阿尔兹海默症（AD）又称老年痴呆，是一种进行性发展的中枢神经系统变性疾病，是老年期痴呆中最常见的类型，会严重影响患者及其家人的生活质量。阿尔兹海默症怎么预防？本篇文章将为大家介绍5点预防AD的方式，让我们一起往下看吧。

目前医学界尚无有效的治疗 AD的方法，但可通过适当的运动锻炼、合理膳食及良好的睡眠等方式来降低患 AD的风险，下面将为大家详细介绍：

1、合理饮食

老年期痴呆患者往往存在不同程度的营养不良，因此合理的饮食结构对于预防和治疗老年期痴呆具有重要意义。日常应注意饮食结构的合理搭配，少吃油腻、高糖、高盐等不健康的食物，多吃富含优质蛋白、维生素及矿物质等营养素丰富的食物，以保证机体摄入充足的营养。

2、充足的睡眠

研究表明，睡眠质量与 AD患者的认知功能和行为活动有显著相关性，其中失眠会引起 AD患者的认知功能下降。并且，充足的睡眠可促进脑内代谢废物、毒素排出体外，并通过清除自由基等方式降低 AD的发病风险。

3、适度运动

坚持长期运动会刺激大脑释放外泌体，其携带miR- 532-5p水平增加，从而诱导血脑屏障的基因表达变化，导致AD中血脑屏障功能的改善。

4、控制脑血管病危险因素

有研究表明，心、脑血管疾病是阿尔兹海默症的危险因素，25%心衰患者伴有认知功能减退，所以早期发现并治疗心脑血管疾病，对阿尔兹海默症的防治有一定预防作用。

5、控制“三高”

血脂、血压、血糖的增高容易增加老年痴呆的风险，因此“三高”患者应及时干预治疗，通过改善饮食、适量运动、药物治疗等方式将血压、血脂、血糖控制在合理范围内。

虽然阿尔茨海默症目前仍无特效药，但是通过药物如盐酸美金刚、盐酸多奈哌齐等，能有效延缓认知功能的恶化，家庭和社会的支持也可显著提高患者的生活质量。