有不少人觉得，只有在寒冷的冬天才容易发生脑中风，在夏天，热天则没事，其实不然，经现代医学研究发现：炎热的夏天，也是脑中风的高发季节。

当气温上升到32℃以上时，发生率高于平时的66%，并且随着温度的升高，再加上使用空调时，温差加大，越发危险。

而且高温热浪对人体影响也较大，因为夏季出汗大，损失的水分过多，血液就会过度粘稠，血流速度相应减慢，机体组织所获得的氧气量和营养物质相对减少，导致中风、心脑血管病等高发。

那应该如何在炎热的夏天养好血管健康，安度夏天呢？

每日水分摄入要保证

漫长的夏季，温度高，每日的水分摄入应在1000ml以上，出汗越多，就越应该适当增加喝水量，及时补充水分，以降低血液粘稠度，当然也可以适量吃些应季水果来补充水分，比如西瓜。

注意饮食-清淡营养

在盛夏，暑湿重，易出现湿热症，因此，在饮食上，应以清淡，容易消化为主，可以多吃蔬菜、水果、杂粮等。少吃或者不吃高脂肪、较重口味的食物。

晚上要睡得好，中午也可以适当小憩，午睡片刻，对身体好！

夏季炎热，心静自然凉，情绪调节有当，保持恬淡的情绪，不让情绪过于亢奋、愤怒、紧张等。对心脑血管系统的调节也有益。

晚间-运动适量

夏天，天亮的早，有不少老年人，也起的比较早，晨练的时间也会相应提前，根据临床数据发现，“70%~80%的心脑血管病都发生早晨。”

可以选择晚间运动，而夏天炎热，运动量过大反而会使体液消耗过多，剧烈运动也不适合，可以选择一些自己力所能及的运动，比如：散步、慢跑、太极拳等。

现代研究表明，三七茎叶中含有多种活性成分和营养物质，有皂苷类、黄酮类、维生素、氨基酸等。

据现代药理研究表明，三七茎叶有助于睡眠、抗抑郁、预防和治疗心血管疾病、抗氧化、保肝等作用。

“金不换”三七

云南药食同源健康研究院提醒您：夏季养生，养好血管尤为重要，健康养生，快乐生活！

注：文章仅供科普参考，如有不当，欢迎指正，如文章、图片涉及侵权，造成不便，倍感抱歉，请联系删除