支撑 松沉 曲线 锻炼

所谓的筋骨支撑 你站的直直的 自然是骨架韧带支撑 而屈膝的状态下 你是肌肉支撑的 所以 松沉 松的就是肌肉 所以无极桩 是最容易感受筋骨架构的 因为这个时候 你的大部分肌肉 都是放松的 而你只要一动 肌肉就会收缩用力 这个时候  你再怎么放松 也只是让肌肉松到恰好的支撑 而不过多的用力而已 这就是松 而你停下来 肌肉就失去了动的功能 只剩下支撑 此时的松 就是不让肌肉收缩 而是放松舒张 肌肉不过多的收缩发力 那么骨架的支撑是谁来做呢 是韧带 是肌腱 是筋膜 也就是 肌纤维不发力 你的支撑 就会交给筋来工作 这就是桩的作用 桩不是来锻炼肌肉的 是锻炼筋的 你看 问题出现了 屈膝状态下 你的关节支撑 是谁在做 是韧带 也是肌腱 而韧带 肌腱 是没有收缩功能的 你能做的 就是撑展关节 让这些筋 这些结缔组织 更好的使用弹性来稳固关节 但是 肌腱靠的是什么 肌腹 也就是肌肉主体 你的股二头肌 臀肌 也就是你的内后侧肌肉 一定是收缩的 不收缩 你的肌腱起不到支撑作用 只靠韧带 想都不要想 所以 很多人放松 松到懈 韧带 肌腱撑不住 关节 自然磨损 这个时候 你的二头肌臀肌 进一步放松 你的膝盖就会松 或者说 软 你就会自然下落 这样对膝盖是不好的 所以 只松一点点就好 要的就是那个动势 太极拳表现的就最好 处处的松 处处的动 而松胯 松的哪呢 其实松胯就是松裆 裆就是腹 腰胯 裆腹 都是一体的 你坐胯时 这部分的肌肉 是微微收缩的 你松一点 就会更沉坠 也就是继续坐胯 松的多 就会坠下去 你看 问题是什么 前面说过 肌肉分等张收缩 和等长收缩 你静态桩 屈膝状态下 你的股二头肌 臀肌 是处于等长收缩状态 虽然因为放松力很小 但是依旧是这个状态 如果你要屈膝 你会怎么做 让等长收缩 变为向心收缩 也就是肌肉长度变短 你会进一步屈膝 而松沉 是什么 是让等长收缩状态的肌肉 取消收缩发力 也就是松 没有了收缩发力 支撑不住 你自然会屈膝 或者说 掉膝 你的肌肉并不是变长了 或者变短了 依旧是那个长度 只不过 变软了 而肌肉这一软 它会自然的随着你屈膝缩短 然后收缩发力支撑住 保持等长收缩 这个点 就是你想要支撑的点 但是是肌肉主动的做的 这就是意识的神奇之处 你的身体会自然的保持平衡 但是也会接受你的意识操控 这潜意识和你自主意识的合一 就是更快的方式 也就是说 你屈膝 是肌肉液压杆一样的缩短 屈伸你的关节 而沉坠掉膝 是你的液压杆断掉了 然后火速是换了一根更短的 这个问题解决了 来说下一个 上面你会发现 你的臀肌 是裆的反面 你坐胯 收缩的是裆部肌肉 而臀部是相对来说 松的 这就是肌肉的驱动 屈伸关节 自然是内侧的短 外侧的长 而臀肌 却又是膝的内侧 股四头肌又成了膝的外侧 这互为表里的模式 让肌肉松也不是 紧也不是 节点在哪里 在关节 关节 就是个钉子 钉住了肌肉 关节是弯曲的 弯曲让相对于内侧更长的外侧肌肉 不仅可以拉伸 还可以保持收缩 也就是说 外侧肌肉 虽然是相对内侧更长的 但是因为曲线 它并不松软 而也是收缩的 这就可以让臀肌继续做膝后的内侧肌肉 所以 骨骼肌 都是分布在关节的两端 关节这个曲线 越圆润 肌肉就越舒服 这就是打开关节 屈膝 坐胯 沉肩 坠肘 皆是如此 你的关节打不开 你的肌肉 就会软 作为外侧软还则罢了 但是它同时还是另一个关节的内侧 如你的肘部 肱二头肌 它是肩的外侧 相对于腋窝内侧肌肉要长 但是它还是肘窝的内侧 相对于肱三头肌要短 而肱三头肌是腋窝的内侧 它要比二头肌要短 但是 它还是肘的外侧 它还要比二头肌要长 这就是强肌所难 所以 关节 撑的越开 越远 你的肌肉就越舒服 才能都同时保持拉伸 还同时保持缩短 记住 这个拉伸 还是缩短 都是收缩发力的 只不过力不大 因为你没有负重 也就是说 武术的全身弓 道道弯 让你的肌肉 即保持了向心收缩 又做到了离心收缩 这就是最好的锻炼方式 虽然没有负重 但是因为参与了关节的阔张 骨架的撑拔 等同负重 既锻炼了耐力 又锻炼了柔韧 又锻炼了肌力 还锻炼了肌肉的松紧细节 还分出了大部分体重交给筋骨来锻炼根基 同时 静态桩 还锻炼了等长收缩 来强化心肺 等长收缩 是会高血压的 所以 气沉丹田 深层呼吸 必须做到 不然 你等着 动态拳 还做到了等速收缩 让肌肉在收缩状态下 匀速变动 最后 把一身的肌肉都揉练成筋 崩弹柔韧 这就是武术