颈腰椎健康及防治常识之生活中哪些习惯与颈椎病相关？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。好发于中老年人。男性发病略高于女性。

那么，生活中哪些习惯与颈椎病相关呢？

01、手机控

常见人群：你！我！他！

原因：

• 长时间低头容易引起颈椎改变，导致颈肩部疼痛和酸胀；

• 低头给颈椎造成的压力；

• 随着科技进步，低头看手机的时间不断增加，尤其在年轻人中这一现象更加严重。

研究显示平视时(屈曲0°，未低头)颈椎的所受压力10-12磅；随着头部向前屈曲，这个重量不断增加，当颈椎屈曲至15°时，颈部受到的重量为27磅；当屈曲至30°时，增加至40磅；当屈曲至45°时，增加至49磅；当增加至60°时，增加至60磅。60磅(27.2kg)相当于4个成人保龄球的重量，也相当于一个8岁小孩的重量。

所以为了您的颈椎健康，请保持健康的颈椎姿势。

02、电脑族

常见人群：办公室人员、白领、程序员等。

03、低头工作

常见人群：手术医生、工人、厨师

原因：长时间低头改变正常生理弯曲度

04、使用枕头不正确

原因：高枕头是颈椎生理曲度变直甚至反弓

• 选择高度合适的枕头

• 侧卧位 ，使颈椎保持一条直线，颈椎侧屈

• 仰卧位，应科学使用枕头，将枕垫于脖子下，维持颈椎正常的生理弯曲，其椎间盘压力几乎为零。

05、躺着看书

睡软床、躺在沙发或床上看书、使用电脑，躺着、颈部屈曲使脊椎生理曲度改变。

06、睡觉姿势不正确

07、快速转动脖子

常见人群：有颈部不适的人，自我感觉找到有效锻炼方法，实际上是错误的。

椎间盘是如“水枕头”外面是膜，里面是软：长时间快速转动就是如汽车轮胎磨损!

08、交通过程中睡觉

地铁上、汽车上 、汽车上、火车上，挥鞭式损伤、颈部扭伤、拉伤。

09、小结

引起颈椎病的因素是多种多样的，从看手机、用电脑、低头工作、躺着看书、使用枕头方法不科学、睡眠姿势不恰当以及一些快速转动脖子等不良习惯日积月累都有可能引起颈椎病。

保护颈椎，从我做起，从现在做起。