想太多？有多少人被精神内耗拖垮，4个方法养成大神级“反内耗”体质！

1.聚焦注意力

分清楚可控与不可控，然后不要把注意力放在不可控的东西上面。

2.提高行动力

马上行动。

启动越简单越好，最好控制在2min内。

好好犒劳自己。

3.右脑训练术

脑电波放松训练:闭上眼听轻松的音乐，想象宁静的场景，冥想深呼吸也可。

思维图像训练:几个不相关的词连成一句话，然后形成图像。

观察训练:看一样东西，一分钟后闭上眼，然后在脑中重现，越细节越好。也可以在路上记快速行驶的车的车牌号。

4.消除负面情绪

事件A→信念B→情绪C

转变信念。