熬夜的危害

一、究竟几点之后才算熬夜

晚上11点 开始熬夜

晚上12点 轻度熬夜

凌晨1～2点 中度熬夜

通宵 重度熬夜

之前网上疯传的人体排毒时间表被证明是假的

你的淋巴系统24h都在运作

11点～凌晨1点，要是没有喝酒，就不存在肝排毒。

关于睡觉可以排毒的的说法，根本毫无依据。

但是，别熬夜这是真理！

二、熬夜的危害（身体、颜值）

1、身体

借用丁香医生的话：

长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学上被归为「睡眠时相推迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，与其说是「熬夜」，更贴切的说法是「不规律睡眠」。

常见的不规律睡眠伤害包括:

1.短期记忆力衰退

2.学习能力下降

3.内分泌系统紊乱

4.免疫系统能力下降

5.心脏疾病风险增加

6.还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

不理解。上面什么意思?那我换一种说法，熬夜会造成一个人

变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

这会记得了吧。