圣多纳释放法＆零极限

一些事情，或感到惭愧，或感到遗憾，时不时的浮现，仿佛就发生在前一刻，如果不处理，慢慢积压下来，压力不自觉的慢慢增加，到失控时，发泄给随机遇到的任何人，这个人很大几率是自己熟悉、关心自己、包容自己、爱自己的人。 所以，到最后是如何处理自己的各种情绪的问题，这个不在自己学了多少、接收了多少，甚至学得越多、接收得越多，反而障碍越多！ 表现为，可以一时感悟很多东西，这里面有用得上的，有用不上的，就自己的经验来说，绝大部分都用不上！ 而能用得上的自己往往一笔带过，因为太简单了，简单到没有深入下去的兴趣！如放下，自以为放下很简单啊！真的吗？ 说回正题，意识到怒火是压力的发泄，自己应实时清理、释放，同时也对他人表示理解，他人对自己发火，自己就不要回应、往枪口上撞了。 圣多纳释放法步骤非常简单： 融入一个令自己印象深刻的场景 1、感受场景带给自己的情绪 2、能让情绪离开吗？ 3、愿意让情绪离开吗？ 4、什么时候让情绪离开？ （记住，情绪只是一个感觉，可以抓着，可以放下，或抓着或放下选择权在自己） 注：不要用头脑思考 释放完成：不再有反应，还有反应就继续感受、继续释放。 一条一条释放，释放完一条再释放另一条。任何情绪都可以释放，或开心或不开心，先释放令自己不舒服或不合时宜出现的情绪，熟练了什么情绪都释放掉！ 无论什么情绪都如灯泡内壁上的污点，多了只会让光越来越暗、越来越暗。 情绪表平和一栏：完整、合一、一体 零极限里的一句话：你必须对所遇负起完全的责任，因为完整、合一、一体。 对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。