安阳蓝天医院揭秘：经常散步对身体有好处吗？数据来说明一切！

　　俗话说“生命在于运动”，有效的运动不但可以增强身体抵抗力，减少疾病的发生，而且还可以缓解焦虑抑郁，改善认知，提高睡眠质量。在所有的体育项目中，步行和步行是最简单，最适合男女老少的项目，因为不需要专业的场地和器材，不受时间和空间的限制，所以很受欢迎。但是，这看似简单的一步，背后却隐藏着一门学问。

　　经常走路和很少走路的人，6年后，心脏和血管有啥区别?

　　走路散步已经被美国心脏协会认定为可改善身体健康的安全且便简便方法之一，那么经常走路之后心脏与心血管到底会发生什么变化呢?

　　一项发表在美国心脏协会旗下期刊《循环》的研究，对来自43个国家共20152名成人参与者(平均年龄63.2岁，女性占52%)进行了6年的追踪随访。

　　研究人员根据参与者每天走路步数的中间值，将志愿者分为四组：1985步、4178步、6327步和10090步。

　　首先，与走路最少的第一组相比，第二、第三、第四组参与者心血管疾病风险分别降低了19%，33%与43%。

　　其次，在年龄少于60岁的参与者中，走路对心血管疾病的影响尚不明显，但在超过60岁的人当中，与第一组相比，第二、第三和第四组的参与者心血管疾病风险均降低，分别降低20%，38%，9%。

　　另外，研究人员还发现超过60岁的人，每日走路步数在6000步左右，多走路与心血管疾病风险直线下降存在关联，但大于9000步后，风险并无明显降低。

　　为什么老年人走路步数少，反而对心血管疾病风险降低更显著?

　　与老年人的有氧能力下降、行动受限、生物效率降低等相关因素相关，这些因素都会对老年人的每日步数进行限制。因此，在同样的生理刺激下，老年人不需要太多的步数，就可以获得与之相近的相对健康改善幅度。