最会总结的课代表～👍👍👍

帕梅拉跟练✨✨✨✨✨

目录

1️⃣训练部位：腹部

2️⃣动作跟练  

2️⃣动作跟练  

把手肘往膝盖方向碰

交替仰卧两头起

难度加大继续锻炼上腹下腹一起

剪刀式踢腿

交替触脚踝

平板肘撑

熊式+爬行

平板交叉肘触膝

交替卷腹

反向卷腹

剪刀式踢脚

抬腿腹部保持