天津哪个医院心理科好 情绪管理--治愈你的EMO 天津安怡医院心理科

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

在这个物欲横流的大千世界，总会给我们带来无形的恐慌心理和精神压力，各种各样的心理状况在不断发生。

你了解情绪吗？情绪是因为某个事情，某个让你产生情绪的人吗？    

   人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰着.——伊壁鸠鲁（古希腊哲学家）
调节情绪五大原则:

1、 正确认识自己的情绪喜？怒？哀？乐？无论哪一方，都是你自己，不必过度解析

2、 与情绪和解接纳你的情绪，当你意识到你的情绪是什么的时候，不要着急去摆脱它，评价它，告诉自己这是正常的，先和它好好待一会儿，

3、 认识情绪来源分析引发情绪的原因，举个例子：当你感到开心时，问问自己开心的来源是什么？是今天发工资了吗？或是受到表扬了呢？还是吃到可口的食物了呢？而当你焦虑难过时又是为了什么呢？领导批评？夫妻吵闹？

4、 理性思考，改变思维方式比如：当老板批评你工作不够努力，策划被驳回时，你会对老板的否定产生焦虑愤怒悲伤的情绪，但是，你不该关注这些，而是该关注领导为什么批评你，怎么才能扭转局面。

5、 付诸行动，放空自己适度宣泄，多动，多听，心由境生，微笑是治疗忧郁的良药，退一步海阔天空，有舍才有得。