2022年3月12日咱家今天吃的啥

足部皮肤护理和保养是预防糖尿病足的重要环节，预防方法如下：

1.晚上洗脚时，经常检查脚部：皮肤颜色是否正常，查看有没有红肿、青紫、水泡等现象，发现问题不要自己处理，要及时找医生诊治。

2.洗脚时不要用脚测水温，洗脚时间不超过15分钟，水温不能太高，洗后用软毛巾轻轻擦干，脚趾缝隙间也要擦干。

3.每次穿鞋前要仔细检查：鞋内有无异物、鞋的里衬是否平整，以免磨损脚部皮肤，导致脚部损伤。

4.选择轻巧柔软、前头宽大的鞋子，尽量选弹性好、透气、散热性好的棉毛质地袜子。

5.戒烟，防止因吸烟导致局部血管收缩，引起脚溃疡的发生。 

糖尿病足的预防和控制，与血糖密切相关，控制监测好血糖非常重要。

早餐：

1.杂粮肉包，195克（面皮重量100克。全麦面、小麦面、馅料：猪肉40克、有机酸菜55克。）

2.清炒翻心黄，173克

3.煮鸡蛋，56克

4.拌鲜姜丝，14克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.素饺子，240克（饺子皮120克、韭菜30克  、鸡蛋50克、虾仁40克。）

2.黄瓜拌魔芋结，173克

3.豆干拌青椒，166克

4.肉片菜汤，1小碗

晚餐：

1.烙菜合，240克（面皮120克、韭菜70克  、猪肉50。）

2.上海青炒香菇，183克

3.煮鸡蛋，55克

4.肉片菜汤，1中碗

两餐之间加水果，138克（香梨、圣女果重量。）