益生菌什么时候吃效果最好？抓住这3个时间，效果翻倍

 

益生菌是什么？

人体内的益生菌数量和种类受到很多因素的影响，如环境因素、药物干扰等。日常饮食中摄入益生菌是维持肠道健康的重要方法。我们可以通过食用益生菌制品如酸奶、益生菌饮料、益生菌口服液等，来增加体内益生菌数量。同时，添加些含有益生菌的膳食纤维，如豆类、谷物、蔬菜、水果等，可以营养均衡。那么，益生菌什么时候吃效果最好呢？

 

 

益生菌空腹吃好吗？

 

当我们处于空腹状态下，胃部内食物量较少，胃酸分泌会变得更加强烈，从而使胃酸浓度达到高峰，这样对益生菌的存活率会造成极大的挑战。因此，在选择摄入益生菌的时候，我们建议在餐后30-60分钟内食用，这时胃液的浓度会逐渐降低，从而为益生菌提供更适宜的生存环境，大大增加益生菌的存活率和效果。因此，想要在食用益生菌时获得更好的效果，合理的时间选择是必不可少的。

 

此外，早上起床后，胃酸含量比较低，但其 pH值是否适合益生菌的生长，目前尚不确定，因此不建议在早上空腹时食用。而当我们进食后，会使得胃酸浓度逐渐提高，在胃部消化的初期，胃酸分泌处于高峰期。综合而言，为了使益生菌达到最佳效果，建议在饭后摄取益生菌。

 

 

因此建议大家在这三个时间点喝，效果会更佳！

 

1、益生菌在晚上喝最佳，最补钙

 

在晚上喝，这可有助于人体更好地吸收食物中的钙元素。同时，在凌晨2点这段时间内，对于人体内的钙吸收所影响的因素也相对较少。因此，如果我们能够在这一时段内适当增加钙摄入量，就能够更好地提高钙的吸收效果。

 

2、辐射后饮用效果最佳，防辐射

 

另外，本品亦能减轻放射所造成之伤害，并能有效地抑制放射所造成之淋巴细胞数量减少。故建议在辐照后饮用本品，使其更能发挥有益的作用。

 

2、喝益生菌最好在饭后，调理肠胃

 

专家研究发现，若在空腹时喝，益生菌中的营养物质会很快被胃部排空，不能完全被消化吸收，因此会影响到益生菌的保鲜作用。所以，喝咖啡的最佳时间应在饭后。吃完饭喝些益生菌，有助于身体的消化，同时也能为益生菌提供一个适宜的生长环境，使其更好的发挥作用。

 

与此相比，在空腹时使用益生菌，极易产生过量的胃酸，造成患者的不适感；在进餐时，大量的胃酸又会影响到患者的肠道菌群平衡。所以，为了达到最好的功效，我们应该在饭后适当地喝一些益生菌，并且要根据自己的身体状况和医生的嘱咐来选择适合自己的益生菌品种和品牌，不要盲目地喝太多，也不要用不靠谱的产品。

 

 

 

下面给大家介绍几款益生菌固体饮料：

归一食益生菌固体饮料

 

本产品使用多种菌种，综合菌种组合，可全方位维持肠道健康，提高人体消化吸收能力，减少疾病发生。它的独特之处是，它使用了一些纯正的原料，经过加工处理，所以喝起来不但对人体有好处，而且味道也很好。除可直接冲水喝之外，还可与多种饮食类食物相结合，产生新奇的风味，丰富的食用经验。

 

DeSlim益生菌新加坡进口成人益生菌

 

本产品的作用并不是单纯的改善便秘、腹泻等症状，还可以帮助肠道消化，调节肠胃功能。而且，还有增强免疫能力的功效。因此，不管是为了促进肠道健康，还是为了提高人体的免疫力，都是值得推荐的。

 

金斯健贝益生菌粉固体饮料

 

这款益生菌不仅能调理肠胃，缓解便秘，口感还格外丰富，令人难以拒绝。采用高品质原料，制成了优质的益生菌产品，它不仅可以帮助我们关注肠道健康，同时也提供了美味可口的口感体验。产品口感优异，让消费者在食用时尽享美味。包装也非常精美，易于携带，让消费者能够随时随地享受其中的好处。此外，产品低热量，且没有添加剂，非常适合人们日常食用。这款益生菌的优点实属不容错过。

 

Numans纽曼思

 

纽曼思益生菌以其超专业的制作工艺和高活菌数获得了众多消费者的喜爱。每条中含有至少60亿活菌数。而且，纽曼思益生菌还能平衡人体肠道内不同区域的菌群，帮助肠道更加健康。这款益生菌能够提供高效益生菌的补充，并且通过完美的制作工艺为消费者带来了更完美的肠道健康保护。