你的尿酸怎么就高了？这五个“凶手”不能忽视，中招了就快快改正

据相关研究统计，中国约有1.2亿高尿酸人群，也就是说差不多每10个人中就有1个人尿酸高。然而高尿酸会引起的疾病，不仅仅引起痛风，有的高尿酸患者也不一定会痛风，有可能会引起肾脏疾病、心血管疾病等相关的疾病。有的人不禁疑问：“为什么就我高尿酸？”这其实有可能与这五个凶手有关，还都充斥在你的生活中。别忽视这些健康问题。

1. 饮食多油腻荤腥：高嘌呤食物，如肉类（特别是内脏肉）、海鲜（如虾、蟹、鱼）以及含有酵母的食物（如啤酒、甜面包）都含有较高的嘌呤物质。当你摄入过多的嘌呤时，体内产生的尿酸就会增加。因此，为了控制尿酸水平，你应该减少摄入这些高嘌呤食物的量，并增加摄入低嘌呤食物，如水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品。

2. 喜欢熬夜：失眠、熬夜及不规律的作息时间会增加体内尿酸的生成。熬夜会扰乱体内的新陈代谢，导致尿酸的清除受阻。为了保持良好的尿酸水平，你应该确保每天有足够的睡眠，并尽量保持规律的作息时间。

3. 压力大：长期的高压力状态会导致体内肾上腺素分泌增加，抑制尿酸的排泄，从而导致尿酸水平上升。为了控制尿酸水平，你应该学会应对压力，可以通过适当的运动、放松技巧（如深呼吸、冥想）和寻求支持来缓解压力。

4. 药物影响：某些药物可能会影响尿酸的代谢和排泄，从而导致尿酸水平升高。例如，某些利尿药、阿司匹林和免疫抑制剂等都可能增加尿酸的含量。如果你正在服用这些药物，并且发现尿酸水平升高，建议咨询医生，看是否需要调整药物剂量或更换其他药物。

5. 相关疾病控制不到位：某些疾病，如肾功能不全、糖尿病和甲状腺问题、高血压、高血糖等，可能会影响尿酸的代谢和清除，导致尿酸水平升高。或者你有其他疾病的基础上，没有定期检查，及时的反馈症状或管理不当，导致病情恶化就有可能增加尿酸高的风险。

最重要的是记住，控制尿酸水平需要长期的努力和维持。请与医生合作，并遵循他们的建议，以预防和管理尿酸相关的问题。祝你健康！