这是文集【男性健康及减重】的第一篇文章，打算先给大家来个自我介绍。

本人是河南人，南阳的（一个地方的老乡可以在评论区打个招呼哈）。今年20岁，01年出生的。现在还在读大学。

好了，自我介绍到此为止吧，接下来进入正题。

先来看一组数据

• 身体质量指数

• 身体质量指数，是BMI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

• 计算公式为：BMI=体重÷身高2(身高的平方）。

• （体重单位：千克；身高单位：米。）

拿我举个例子来说：我的BMI指数为：109.2/（1.76*1.76）=35.253

正常值

身体质量指数是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。【大家可以计算一下自己的BMI，如果超过25你就要警惕了！】

本人从小出生就很重，当然到了四岁后和其他孩子的体重是一样健康的，要是能一直健康成长下去，现在肯定不会有219斤。转折就在于7岁那年，爸妈去广东打工去了。之后就一直是爷爷照顾我，爷爷经历过“文化大革命”，饿肚子的恐惧已经刻进骨子里了，所以就把我当成“猪”养了，晚上吃烤馍片豆浆，三年就把我养成一只“小肥猪”了。

我爸妈从我7岁到12岁就回家了三次，所以没有关注我的身体健康。

我的体重在12岁那年到达了顶峰，达到了150斤。

给你们一张图想象一下：

不到160的身高却承担了近150斤的身体。

跑步根本跑不动！早操两圈我都跟不上，从那个时候我意识到了问题的严重性，但是当时才12岁，所以也没有完整详细的减肥计划，只是想着早操坚持跑，饭少吃点。

中间再插入一点小注释：

我快速“增肥”的“方法”是吃油腻高盐及甜食，早上不吃饭，晚上吃的很撑，导致5年吃胖了近60斤。大家一定要注意！等第二篇文章我讲一下在学校怎么合理减肥。

下一个阶段就是在高三，早操取消了，学习压力大，整天神经紧绷，为了提升成绩我就熬夜学习（不要模仿，划不来的），有时候连续一个月凌晨一点睡觉，五点十分就起床了，午休也不睡。结果就是：一年收获了20斤!

到了大一，我看到大家都是那么瘦，就我一个人拖着沉重的身体，就想着去减肥，但是为什么还是适得其反了呢？

问题就出在没有完整合理的计划！

有空就去跑步，熬夜的坏习惯就没有改掉，还因为大学轻松就彻底“放飞自我”了。（具体情况我就不说了，反正最终结果就是体重接近240斤。）

我说了这么多，就是想提醒大家，体重就如同“洪水猛兽”，你稍不注意，很有可能它就以极快的速度击垮你。

接下来，就正式开始主题：

肥胖对于男人的直接危害

一、外形臃肿，自己和他人看了都觉得难受。肥胖的人颜值，算了，不提颜值了。总之，外貌对一个人的影响是非常大的！首先，一般来说，你比健壮帅气的男生更难追到女生（当然，还是有一部分胖子能追到非常好看的女生的）。然后，就是求职了，现在很多大公司很注重员工的身体健康和外貌的，我就因为体重给拒绝两次了。最后，在学校，你想竞选职位，需要得到同学的支持，除了那个慷慨激昂的“宣誓词”外，大家还是很在意这个人的外貌的。

二、威胁身体健康。我自己深有体会，我大脑供血不足引起晕眩就是因为肥胖导致心肺功能不好，身体负担太大导致的。

1、引起血脂异常，肥胖者患上高脂血症是很常见的。

2、增加脑血管病变的情况，肥胖身材的人容易患上高血压以及血脂紊乱与糖尿病，并且血脂紊乱、高血压以及糖尿病的肥胖患者，大脑也是非常容易出现各种各样问题的，这类的人容易出现大脑动脉粥样硬化，大脑血管是即硬又脆的，容易在高血压的作用之下出现破裂而造成脑出血，严重时会威胁到生命安全，肥胖的人血液里面的组织纤溶激抑制因子也会比普通人更高一些，这样的因子会使血栓生成后就很难溶解，因此肥胖的人容易出现脑血栓，也就是我们所说的脑梗死。　

　3、高血压情况的几率会增加，其实高血压与肥胖有着很大的关系，四十至五十岁肥胖的人，患上高血压的几率要比正常人高50%。

　4、心脏负荷会增加，很多人发现肥胖的人出现心绞痛的情况比正常人高出了四倍，足以说明会给心脏增加负担，形成心脏的损害。　

　5、引起脂肪肝：大概一半肥胖的人出现了脂肪肝。

　6、糖尿病的几率会增加：肥胖是引起糖尿病发生的一个重要因素。

　7、导致骨关节疾病：肥胖导致骨关节发生的情况有三种，分别是糖尿病性骨关节病、骨性关节炎以及痛风性骨关节病。

　8、癌症几率增加：通过相关的流行病学的调查可以发现，肥胖女性更加容易患上子宫内膜癌以及绝经后乳腺癌，而男性更加容易患上前列腺癌。无论男性还是女性也更加容易患上直肠癌与结肠癌等。 

【当然，上面的情况大家也不必太过担心，那些病都是在年龄大了才会有的，只要在30岁之前把身体体重保持在合理状态，那些对你都没有威胁。】

三、自信心不足。我想，这个有部分兄弟姐妹肯定会有的。

1.因为肥胖，你不敢和好看（比你帅气或漂亮）的人交流，和他们交朋友。

2.因为肥胖，你不敢和自己喜欢的人表白。

3.因为肥胖，你和其他人说话少了一分底气。

4.因为肥胖，你还会担心大学体育会挂科。

【好了，不说了，真怕你们“抽”我】

好了，写了这么长了，怕你们看累了。就到此结束吧。