想顺产，如何增强产力？

产力，即将胎儿及其附属物从子宫内逼出的力量，包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力。产力是决定宝妈能否顺产的主要因素之一，如果产力不足，势必会影响自然分娩。

产力不足有哪些表现？

开宫口慢：产力主要的就是子宫收缩力，这样宫口才能扩张、开大，如果宝妈产力不足，就会导致宫口开得特别慢。

没力气：有些宝妈在顺产的时候，会出现分娩到一半的时候，突然没有了力气，这也是产力不足的体现。

子宫收缩不协调：正常的宫缩都会有一定的规律，如果出现产力不足，很明显宫缩会变得没有规律、不协调，失去节律性。

子宫收缩乏力：子宫收缩乏力也是产力不足的表现，主要体现在产程延长，子宫张力减低，宫缩间隔时间长，导致宝妈出现情绪焦虑的情况。

如何增强产力？

01.加强营养

宝妈在孕期应多食用含蛋白质、维生素丰富的食物，如鸡、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等，临近分娩期要进食一些热量较多的食物，如大米、面粉、玉米、巧克力、红糖水等。

02.增强体力

分娩时除了足够的子宫收缩力外，还需要宝妈有一定的腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌的收缩力，如果出现肌肉乏力，就可能阻碍胎宝宝的顺利娩出。因此，宝妈应增强体力，平时适度运动，让肌肉变得强健有力，同时提高心肺功能与耐受力。

03.防止精神过度紧张

导致产程延长的一个主要原因就是宫缩乏力，除了胎位异常能够引发宫缩乏力之外，宝妈精神过度紧张也是造成宫缩乏力的重要原因之一。因此，宝妈要放松，相信医生能给予自己很好的帮助。

04.宫缩时要做深呼吸

这样做能够增加氧气的摄入量，减少子宫的负担，减轻宫缩造成的腹痛。有了充足的产力，才有可能顺利完成分娩过程。