别懒了！一招治好你的拖延症！逼你快速自制力暴增！

1、想做一件事却拖着拖着错过最佳时期

2、害怕自己做得不好，畏首畏尾没办法开始

3、特别期待有人能逼我一下，可是这时代谁会逼我们呢？于是事情被一拖再拖。

拖延症和平共处原则

1、right now 原则

想到就立刻做，先把它做完，然后把它做好，然后反思，修正，不断补充，让他变得更好。

如：我现在做视频会放更多的贴片，放更多后录制的视频来补充我的素材，一方面让视频做得更好，另一方面让工作更容易顺利进行得下去，减少了我在思考上耗费的成本，减少自己的精神内耗

2、逼自己一下——DDL

每周自己至少更两期视频，周五周日各一期。

把自己的的工作变得有一个ddl，最终期限

3、降低准备成本

减少工作准备成本，有仪式感，但一定不能长，别中断学习。笔记不仅要做好，而且不要藏，最好放在显眼的位置。不然取笔记的过程就要耗费自己很大的精力。（便签，小笔记本，拍成照片）随时随地翻一翻，千万别给自己增加太多预留成本，成本越高期待越大，越不好执行

4、和拖延症共处

我以前也会想说我必须克服它，等我克服了它我一定什么都能做成，但实际上这也是一种拖延。因为潜意识就是认为我不克服它，我就可以不开始，等我克服了，我再开始，其实是为自己的开始找了一个更新的借口，与其这样那我们不如和拖延症共处。

拖延症的表现，一件事放在那我们不去立刻处理。不立刻做，我们做点别的不行吗？不拍视频，做销售培训课ppt，时间充分利用上了。等我做完ppt后可能我又想录了那我就再录。

根据第一个right now原则，我们想到了一个事情去替换他，做完了替换的事，我们又想到我们应该本来要做的那个事，说不定把那的事也做好了。拖延是不可避免的，受到情绪、时间有限、规划不合理等问题影响，所以用时间做点别的有用的事，可能效果会好很多。

不要太焦虑，让情绪高涨起来

反思自己的生活