武当八段锦完整带练呼吸口令版
02:25
左三次右三次，双手尽量往上顶
05:14
左三次右三次，开弓动作尽量吸气扩胸，把胸打开
08:29
左三次右三次，单举过头顶的手应使劳宫穴与会阴穴保持一条直线
11:23
展臂平举掌心向上，左三次右三次
展臂平举掌心向下，左三次右三次
双手贴着大腿外侧，左三次右三次
旋转时应有微微向上旋的感觉
17:49
无仆步，左三次右三次
左仆步，左三次右三次
右仆步，左三次右三次
呼气时尽量把胸中的气吐出
23:27
呼气时用力将浊气哈出
26:13
慢拳，左三次右三次
冲拳，左三次右三次
握拳在身侧时，应把肩膀向后收
30:33
弯下腰，三次
