北京聚师网：备考教资的过程中总是有负面情绪怎么办？

每年参加教师资格证考试的考生都是“形形色色”的人，有的人是师范毕业生，有的人是跨专业报考，还有工作几年后想转行做老师的人。随着报考的人数越来越多，考生的压力也越来越大。有些考生本身学习能力没有问题，但是在备考的过程中总是遭受情绪困扰。下面针对这一问题，北京聚师网来具体谈一谈。

首先要接纳自己的情绪，允许有负面情绪出现。要知道复习的过程中，有焦虑情绪很正常，当有情绪出现不要过度压抑，更不要指责自己，这样只会让情绪反应更加强烈。当情绪过去，恢复平静的时候，要找到产生情绪的原因，是因为生活中出现了什么压力事件，还是自己想象出来的压力，我们自己将压力放大了？

其次去解决引发你情绪的问题。如果问题是来自外部环境和别人，那么就去解决和环境，和别人的矛盾。解决不了就干脆放下不要想。如果压力源是来自于你自己，那么就要调整自己的思维模式和心理状态。要知道现在考试的结果是未知的，可能成功或者失败，只要努力就有成功的机率，即便是不成功你也能收获到备考经验，也不会因为一次失败就失去整个人生。切忌想太多，将考试结果灾难化。

最后可以寻找支持系统和缓解情绪的方法。每当情绪出现时可以和身边信任的朋友聊聊天，让他们将你从负面情绪中引导出来。如果没有合适的人，你也可以找到一种排解情绪的方式，例如出门运动1小时或是看一场电影，听音乐，去爬山等。北京聚师网想说，不管我们如何努力都有到达不了的“天花板”，成长的路上我们既要严格要求自己，同时也要懂得原谅自己，好心态才能让我们走的更长远。