浅谈失眠

虽然这个点了，虽然吃了安眠药了，虽然明天上班，但是依旧睡不着，所以想随便码点字😂 我作为一个失眠快10年的老患者，都到了医者不能自医的地步(方法肯定有，但是我不敢这么做)，就随便谈谈失眠啊，个人经历之类的。 失眠原因 大概是14年吧，刚考上大学那会，彻底摆脱父母束缚了，也是报复式的上网，从大一熬到大五，天天两三点睡，甚至更晚。因此慢慢习惯了这种作息模式。 自我救赎 其实从17年开始，我就想改变自己，确实是深刻意识到熬夜的危害了(这个经常熬夜的都懂，不熬夜的可以看看一些科普视频，搜搜百度之类的)。起初是搜索“安眠曲”，“催眠视频”，那时接触到了“奥术魔刃”，起初真的很管用，甚至在白天想休息会的时候，听着听着都能睡着。后来各种各样的“奥术魔刃”都免疫了。 由于毕业后19年7月-20年12月我考研备战那段时间，没有参加工作，自然作息上特别随意，没有太多的在乎。甚至那阵子我还刻意熬夜，一天2杯咖啡。 但是从21年9月就不一样了，因为我是并轨专硕，什么意思呢？3年的时间内完成硕士学位+规培结业，所以是需要上三年班的，需要早起，这对于曾经的我而言是个巨大的挑战，因为我之前经常一睡睡到上午11点左右。天天失眠的结果就是上午精力严重不足。中午嗜睡，甚至晚上下班补觉，白天睡得多了，晚上自然更睡不着(总之就是生物节律彻底乱了) 没有办法，22年初开始，我就尝试各种自我救赎的方法。是药三分毒嘛，所以最初我是没考虑安定类药物，买了瓶褪黑素，其实效果怎么说呢，起初有那么一点用，后来也是慢慢就。。。 再后来，23年2月开始，也是有一阵子心情不大好，失眠加重了算是，不但睡得更晚了，而且还半夜多次醒来(有点emo的症状了)，当时我找老师开了几盒佐匹克隆(一类非苯二氮卓类药物，选择性运用于gaba受体，导致cl-内流，使中枢神经系统处于一种超极化状态，总之就是抑制状态，不兴奋)，这药倒是不错，就是有点小贵。不过我后来再吃，甚至吃到2片，也不起作用了。。。 然后我选择了更强的艾司唑仑(中效的苯二氮卓类药物)，也是同样。。。起初有点用，后来慢慢没啥用了。现如今，我又换了更强点的阿普唑仑(短效)，可是就像我现在，吃了一个小时了，一点用都没。真的就是逐渐免疫了。甚至有停药反应(不吃更睡不着，这个还不属于戒断症状) 在接下来我能怎么办呢？加大剂量？换更强的氯硝西泮？苯二氮卓类药物不一样啊，大剂量使用副作用大(太多了，不一一细说，百度上都有)，而且具有成瘾性(安利个科普视频【【脑科学】焦虑症：抗焦虑药“安定”，GABA，苯二氮卓（科研历史23）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/b5RSxE0)，而且我还因为失眠导致焦虑(担心第二天状态)。我是可以加大剂量，但是没办法保证第二天能不能起来，所以我不敢。 总结下来就是，我从奥术魔刃→褪黑素→非苯二氮卓类药物→中效苯二氮卓类药物→中强效苯二氮卓类药物，我是真不敢继续走下一步了(加量，上氯硝，甚至咪达唑仑，甚至上注射)虽然不是成瘾，但看起来几乎和成瘾差不多了吧，就像小孩子行为情绪小孩(从喝可乐→sy→自伤→xd)。受体越来越不敏感，需要更强烈的刺激。 也没啥好办法，我姑且就，走一步算一步，想开了，困了睡，大不了请假解释下，周末晚上加个班(医院的老师还是挺通情达理)实在没办法就白天硬撑，上红牛喝咖啡之类的。 总之写那么多呢，都是写给年轻人的。就是想说说失眠有多可怕。连我自个都没办法，千万别熬夜，熬了就改不掉了，身体也会越来越差。从根本上来解决问题吧，千万别熬夜！！！