中传播音师哥宝藏分享 | 为什么长时间说话嗓子会累？三步帮忙解决！

一松 两紧 三结合

放松喉咙：食指、中指、大拇指组成一组

轻抚甲状腺软骨 环状软骨

活动脖颈，然后闭嘴哼鸣30秒 emm

紧：

气息控制要紧实  开源

练习：发啊的音，一次比一次时间更长，发现横膈肌颤抖

更高强度，高抬腿后发“啊”的音   

口腔控制要紧致   节流

提颧肌   练习方法：微笑

三结合：

1.挺软腭

2.打开牙关

3.松下巴

保护嗓子：多喝温水，天气转凉戴围脖， 梨汤银耳汤，清肺去火喝起来，戒酒忌辛辣