如何迈出改变的第一步？

很多人有迫切需求想要改变现状，迫切到这个念头每天会在脑海里轮转 100 遍，可永远无法真正迈出行动的那一步。

这些念头可能是“我要减肥 10 斤”“我要练出马甲线”“我要练习马拉松”。

当然了，确实也会有些客观原因导致计划无法成行，就拿每天户外运动来说，有可能这天特别冷，有可能下雨，也有可能身体状态确实不太好。

排除这些客观原因，阳光明媚风和日丽的日子，我们为什么还是无法保持户外运动呢？

到底是什么限制了我们的行动呢？

我们明明有很强的意愿改变，可每在即将迈出行动那一步时，内心万分痛苦。

在行动之前的挣扎，会一次又一次消磨掉我们的意志力、驱动力、和执行力。

真的是我们懒吗？真的是我们不上进吗？

不是的，很有可能，是我们目标设定得不合理。

就像此刻大树上挂满香甜的果子，我们站在树下看得到它，能想象得到它的甜美，可我们就是摘不到它。

果子是目标，为了达成目标，我们还需要一些工具和达成目标的途径。

比如说，如果会爬树当然很好，但如果没有这个技能，我们可能需要一个梯子，或者一个足够长的竹竿。

如果没有中间的梯子，我们永远无法吃到果子。那个果子离我们太高、太遥远，目标遥不可及，是大多数人放弃的原因。

做出改变

就像文章开头说的那些例子，减肥成功、练出马甲线这些都是香甜的果子，是我们的目标。

为了达成这个目标，我们需要有一系列的行动，这时候就需要做行动分解。

如果这时候只需要有一个梯子我们就能吃到果子，那我们的行动，就是需要借一个梯子。

为了借到梯子，我们可能需要回忆一下，此刻谁家有梯子。老王家？老李家？或者物业就有。

有了线索之后，我们现在就需要开始行动了，借来梯子，果子便触手可及。

做出改变的两个步骤：

1.明确目标，分解下一步行动

我们羡慕健身达人漂亮的马甲线，我们羡慕别人是穿什么都好看的衣架子，这些都是美好的目标。

为了拥有屏幕那端的美好身形，我们要开始行动起来。

要知道，罗马不是一天建成的，我们不必苛求自己短时间就需要达到别人十年的成就，我们只用和自己比较，只用超越前一天的自己就行。

分解一下，我们怎样超越前一天的自己呢？

很简单，我们只要每天进步一点点，就能超越前一天的自己。

再往下分解，怎样让自己保持锻炼的习惯呢？

最好能够每天找一个固定时段，就像每天准时起床一样，闹钟一响，我们就起身，换好自己的运动服，打开视频，跟着健身达人一起运动。

这样的习惯，我们先坚持 3 天，然后坚持 7 天，再然后坚持到 21 天，有科学研究表明，养成一个习惯，只需要 21 天时间。

2.专注当下

很多人迈出了行动的第一步，却不能坚持下去，中途放弃，其实是因为他们不能专注于当下。

有些朋友坚持了 2 天，觉得自己这样每天练习，好像没什么成果啊，好像肌肉没有明显改变啊，便开始怀疑坚持下去的意义。

这就是为什么我们一定要坚持 21 天的原因，量变才能引起质变，只有先专注于当下，不要去怀疑、不要去质疑结果，简单听话照做，才能看到变化的结果。

放弃的人，他们还没有坚持到变化成果的到来，就已经放弃了。

总结：

很多时候，我们无法做出改变，不是因为我们懒惰，是因为我们缺乏实现目标的梯子。

找到梯子之后，为了让行动执行起来不那么艰难，为了我们能拾级而上轻松达成目标，我们需要将行动分解。

实现目标的过程不是一蹴而就的，这个过程中就需要我们专注于当下，相信相信的力量。

最香甜的果子，留给努力的人，愿大家享受这个过程。