如何降低餐后血糖，必看攻略

餐后血糖高是糖尿病患者面临的一个大问题，而且这个问题很不好解决。很多人都知道，饭后散步可以降低血糖，但是如果你吃完饭后就躺在床上看电视，那么你的餐后血糖就会飙升。所以，今天我来分享一些有趣的方法，帮你降低餐后血糖。

第一招：吃饭前喝点醋

餐前喝点醋可以降低血糖，因为醋可以刺激肠胃分泌消化液，加速食物消化吸收，从而减缓升高的血糖。但是，如果你喝的是浓醋，可能会引起胃肠道炎症，所以建议大家选择淡醋，并且喝的量不要太多，一次两勺就可以了。

第二招：吃饭时多喝水

饭后喝水可以帮助消化，而且可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入量。但是，喝水的时候一定要注意，不要喝太多，否则容易导致胃胀、消化不良等问题。

第三招：吃饭时慢慢嚼

吃饭时慢慢嚼可以让食物充分混合唾液，使食物更容易消化，从而减轻肠胃负担，降低血糖。而且，慢慢吃还可以增加饱腹感，避免过量进食。

第四招：

GI是血糖指数的缩写，低GI食物指的是血糖指数比较低的食物。这些食物消化吸收比较慢，从而可以减缓血糖的升高。比如燕麦粥、糙米饭、全麦面包等食物都是低GI食物，可以尝试选择。

第五招：餐后散步

餐后散步可以帮助消化，加速血液循环，从而降低血糖。而且，散步还可以消耗热量，帮助减肥，双重好处。但是，散步的时间不要太长，10-15分钟就可以了。

最后，提醒大家，这些方法只是帮助降低餐后血糖的辅助措施，如果你是糖尿病患者，还是要根据医生的建议进行治疗，不能自行停药或者调整药量。希望大家能够掌握这些方法，保持良好的饮食习惯，健康生活。

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