无为法站桩怎么练呼吸？内息是什么？

问：请问天坛步虚老师，通过这段时间练习，发现屏住呼吸，呼吸停了的瞬间，我发现内动更加厉害，丹田跳动也更厉害，是怎么回事？

答：你提到一个关键的呼吸的问题，现在我们讲讲呼吸的问题。今天在知乎上认识的一个朋友，他练习观呼吸，出了问题，现在很痛苦，一会儿让他也交流一下。大成拳祖师芗老他很少讲刻意的呼吸，他讲了呼吸弹力。

我们修炼内家拳，真正的呼吸是怎么的？一开始我们不讲呼吸的，忘掉呼吸，随着入定的加深，怎么才会出现内动？只有把呼吸忘了，身心忘了，甚至感觉口鼻呼吸都没有了，内动才会发生。不仅是呼吸，身体都感觉没了，越没有，越能进入先天！才能进入这个内动！

内动是什么？内动包括五心内吸，叫真息，也就是真正的内气、真气在动。什么是真息？只有后天的口鼻呼吸感觉停了，交接给先天，里边在运转，在呼吸开合，那个开合鼓荡实际上就是内息，包括五心内吸。五心内吸可不是简单劲儿的吸，手心、脚心像五个洞向里吸东西，吸气的感觉，它跟我们本能的呼吸是一体的，我们的内动实际上也是内息的内动。

你的丹田开合是不是感觉丹田在呼吸？是不是感觉整个身体在呼吸？感觉毛孔在呼吸?什么时候口鼻呼吸能没了？只有内吸启动，内息的启动就是内动，它是一体的。伴随着五心像五个洞打开，然后毛孔打开，接下来整个身体不是肺、口鼻在简单的呼吸，而是以丹田为中心，整个身体在开合的同时在呼吸，但是这时口鼻是感觉不到的，实际上转成了内息。我们的内动和内在的呼吸是一体的，转为体呼吸了。将来的呼吸更加深沉，更加有效，感觉到我全身就是一个肺，都是肺泡，我的身体直接泡在氧气里一样，以后天的呼吸感觉到停止，内吸的启动为标志。我在一个视频讲过，入定的重要指标，外呼吸感觉好像停了。