运动怎么改变生活

　　锻炼可以改变一个人的生活方式,也可以让一个人变得更健康。

　　运动是改善生活质量的最佳方式之一。

　　运动可以增强人的心肺功能;运动可以增加肌肉力量;增加骨密度,防止骨质疏松等。

　　这些变化都可以通过日常的锻炼来实现!

　　1. 增加肺活量 经常进行体育锻炼的人,呼吸肌发达有力,胸廓扩张度大,肺活量大增。

　　2. 促进消化能力 经常参加体育运动的人胃肠蠕动加消化腺分泌增多,有助于食物的消化吸收和营养成分的吸收利用。

　　3. 提高身体免疫力 长期坚持体育锻炼可以提高机体的免疫机能水平 。

　　4. 延缓衰老 坚持长期锻炼能推迟人体衰老的过程 ,使皮肤光滑细腻有弹肌肉丰满结骨骼强壮坚关节灵活自精力充沛旺盛 。

　　5. 提高工作效率 体育活动可使人产生良好的情绪 ,消除疲劳 ,提高工作和学习效率 ;同时还能缓解紧张的情绪 ,减轻工作压力 。

　　6. 调节心理状态 体育运动能使人心境开朗乐观向上 ,有助于保持良好的人际关系 ;同时也能陶冶情净化心灵 . 7. 保持身材健美 长期坚持体育运动可使皮下脂肪减少而肌肉含量增加 ,从而大大增强了身体的柔韧性和灵活性 .