居家上网课，孩子出现“焦虑情绪”怎么办？

疫情期间，孩子们的生活方式都发生了变化，居家上网课，不能跟同伴一起玩，生活空间缩小了，出行不便，加之频繁的核酸采样、学习受到很大困扰。与成人相比，孩子们对环境变化的适应能力是比较弱的，这时孩子在生理和心理上都会受到很大的影响。

一.疫情当前家长们请留心观察孩子们是否有以下情况

1.情绪：紧张，易怒，烦躁，敏感，缺乏安全感（如变得胆小、不敢独睡），过分担心（担心被感染）。

2.思维：注意力难集中，记忆力下降，容易消极思考或认知偏激。

3.生理：头痛，胃痛，胸闷，心慌，疲劳、睡眠不安。易一惊一乍的。

4.行为：不爱说话或话多，粘人，行为反常（如担心被感染反复洗手）。

当孩子出现反常的行为问题，其实很多时候都与“情绪”相关，面对疫情，孩子们的心情是很复杂的。可能是出于不想落下学业，也可能是对疫情的焦虑，还有一个更大的可能性是——整天跟父母待在一起，心理压力也挺大。

二.在居家隔离期间，父母可能对孩子造成的负面影响主要在于以下3个方面

1.父母很焦虑、烦躁，甚至恐慌，并难以自控地表现了出来

这会让孩子觉得紧张、害怕、缺乏安全感，得小心翼翼的，别再惹父母生气。孩子年龄越小，受到的负面影响越大。如果长期生活在这种不良的家庭氛围下，孩子的性格很容易变得胆小、怕事、敏感，甚至发展出讨好型人格。而且这会影响孩子的学习效率，很容易出现学习障碍。

2.部分父母容易盲目抱怨社会，情绪化的话语和牢骚也会对孩子造成心理创伤

对国家“疫情管控”政策不理解、不认可，甚至抱怨连连，如果只是偶尔发表意见，那确实问题不大。可很多父母反复吐槽，动不动就怼天怼地，哪怕孩子一开始觉得父母说得有道理，可听久了也难免厌烦、抵触。谁愿意经常听别人吐槽、承受别人的负能量呢？换了大人，也一样难受。

3.父母总盯着孩子的不足，忍不住说教、批评，辅导功课时更是容易发生冲突

很多父母和孩子是“距离产生美”，平时该上班的上班，该上学的上学，晚上也就共处几个小时，整体上相安无事。可居家隔离后，大家几乎整天都待在一起，孩子的一些不足就容易被父母放大，父母忍不住督促、说教、批评，就很容易引发冲突。如果父母还需要辅导孩子做作业的话，更是容易鸡飞狗跳，场面失控。

如果这种亲子冲突不断累积，孩子的内心会越来越压抑，又没法出门找朋友解压，孩子就有可能情绪崩溃，出现抑郁、焦虑等情绪症状，甚至可能发展为抑郁症、焦虑症、双相障碍等。

这不仅会对他们的学习状态造成影响，连上网课都没法坚持，学业严重下滑，继而变得自卑、自我否定。当疫情缓和后，可能有的孩子会不愿上学，甚至一想到上学就恐惧，出现校园恐惧症。

三.那父母如何避免在居家隔离期间，对孩子造成心理创伤？

疫情期间，父母都“过度关注”孩子的行为及做得不好的地方，却忽略了孩子的情绪才是最关键的。所以，我们更应该做好这几个方面↓↓

1.看：多观察孩子的状况，如果发现孩子已经产生负面情绪就要多留意了。

2.听：多跟孩子进行沟通，并倾听孩子此时的感受，了解其内心的想法。

3.说：由于网课本身对于孩子来说，教育质量和教学体验是下降的。如果家长平时对孩子的学业要求比较高的话，他们就会很焦虑。我们应该对孩子降低要求，多给予安慰和鼓励，让孩子感到安全和温暖。

4.做：长期居家，其实也是培养好亲子关系的最佳时机，我们可以选择一些孩子喜欢的游戏一起玩，例如，手工制作，桌游，阅读绘画、看电影等等。也可以多做一些体育锻炼，包括跳绳、健美体操之类的，这些都可以让孩子心情放松下来，避免焦虑。

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