关于灾后心理救援，你需要了解这些

现代社会，心理健康一直是至关重要的话题，而灾难后的心理救助也是大众关注的焦点之一，那么，我们如何在尊重当事人的前提下，为他们提供人性化的支持和帮助？
NO.01  关于灾难后的心理救援 在灾难发生后，灾后心理重建的工作至关重要。及时的心理介入可以帮助危机个体正确的认知灾难，帮助个体从客观、理智的角度面对现实，让灾后的人民症状得到一定的缓解。
灾后心理创伤影响的人很广泛，除了幸存者和遇难者家属、朋友，救援人员、目击者、记者等都有可能在灾后强烈的冲击，从而影响身心健康。
当人在面对重大灾害时，甚至是亲眼目睹这些悲剧时，面对生命的离去，我们会感到无助，也很无力，这种情况下很有可能会导致个体出现应激反应，焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪反应会严重损坏人们的认知功能，一旦处理不当，就会使问题更加严重，有可能发展为长期的心理疾病。
NO.02  灾后常见反应 灾后心理创伤可以分为5个阶段
①抗议阶段
灾害的突发性会让个体因为巨大的恐惧感而感到有些不知所措，面对危险时，会用本能反应来应对。
②拒绝回应阶段灾难发生后，会有部分人在一段时间内对灾难的经历持有怀疑的态度，拒绝承认灾难的发生。
③侵入阶段此阶段的侵入性症状会使得个体陷入痛苦且麻木的状态，例如在脑海里反复重演的灾难现场、无数个交杂闪现的片段等等。
④情绪和身体感受阶段在这个阶段。受灾后的个体会在生理、心理、情绪上产生负面反应，例如眩晕、精神恍惚、悲伤愤怒。
⑤解决或症状严重阶段在一段时间后，灾后的个体需要根据实际情况进行自我调节、或者由身边的人帮助走出困境，若是无法调节情况，需要进行专业的心理援助。

灾后心理创伤常见反应

①生理层面：疲倦、眩晕、恶心、发抖、呼吸困难、喉咙及胸部梗塞、反胃、记忆力减退、肌肉疼痛、头晕眼花、消化功能紊乱等。

②心理层面：神情恍惚、不知所措、精神持续紧张处于戒备状态、陷入沉默或变得冲动、自我责备、一蹶不振。

③情绪层面：强迫性重复创伤回忆、恐惧、担心、无助、悲伤、内疚、愤怒、思念、容易受惊。

NO.03  我们可以做什么 ①陪伴
在灾难后，在恐惧面前，比起安慰的话，陪伴对于当事人来说更加重要，不当的安慰话语反而会加深当事人的恐惧和焦虑，从而使得心理健康愈加严重。
②倾听让当事人将内心深处的负面感受全部宣泄出来，有利于让他们产生积极的情绪，宣泄过后，当事人在一定程度上起到了释放压力的作用。
③关怀当事人在突发灾难过后，对他们的关怀和理解十分重要，不需要过多安慰的话语，关怀这才是他们在恐惧和焦虑面前最需要的。
④理解如果不能感同身受，那就让当事人感受到你是的接纳和理解，让他感受到有人是能让他依靠的，让他知道他可以放声大哭。
⑤接受专业咨询
当需要心理介入或无法进行自我疏导，也无法依靠亲朋好友走出困境时，要及时寻找帮助，以免当事人的情况越来越危险。

希望每个人都能被世界温柔以待，也希望在大家在面对困难时，能够及时寻求帮助、重视自己的健康问题，将自己带出困境，拥抱未来。