床上失眠？翻来覆去？这些小习惯助你重拾宁静夜晚！

枕头反复拍打，被子翻来覆去，床上失眠让人焦虑不堪。但别急，我来教你几个小习惯，或许能够帮你重拾宁静夜晚，告别失眠的烦恼！

1. 熄灯阅读：呼唤宁静

在床上失眠时，不妨熄灯，取而代之的是柔和的灯光，然后拿起一本心仪的书。与其让电子屏幕刺激你的大脑，不如选择纸质书，用翻书的声音和文字的韵味，引导你进入宁静的夜晚。这种熄灯阅读不仅有助于松弛，还有助于让你的大脑逐渐安静下来。

2. 轻音乐：舒缓心情

选择柔和的轻音乐，让音符轻轻拂过你的耳畔。这些音符能温柔地抚慰你的情绪，将你从焦虑中解放出来。适度的轻音乐能够让你心情愉悦，为入睡创造一个温馨的环境。

3. 深呼吸冥想：心静如水

躺在床上，闭上双眼，专注地进行深呼吸。每一次呼气都把身体的紧张感排出，每一次吸气都让新鲜空气填满你的肺部。随着呼吸的节奏，逐渐放松你的身体，冥想的状态会让你的心静如水，进入安详的夜晚。

4. 舒缓运动：释放能量

在晚间适度进行舒缓运动，如瑜伽或伸展操，有助于释放一天的紧张情绪和余下的能量。这种运动能够让你的身体感到疲劳，更容易进入深度的睡眠状态。

5. 蒙佩尔兰·忧诺宁：失眠好朋友

除了这些小习惯，还有一位失眠好朋友在你身边——蒙佩尔兰·忧诺宁！它不仅有来自五国的14种进口菌株，还有1500亿菌活性，是市面上普通益生菌活性的3倍以上。更重要的是，它的L-茶氨酸可以缓解精神压力，提升入睡效率，助你实现深度睡眠。让蒙佩尔兰成为你的床头好朋友，陪你渡过每个宁静夜晚！