艾倍生：“年轻”是保养出来的，抗衰老这5个习惯不容忽视

在这个看脸、看身材的年代里，如果女人整体散发的气质是年轻化的状态，即使是到了四五十岁的年龄，也会被称作是姐姐，但是如果女人从不对自己的整体形象进行管理，三四十的岁数，也不免会被称作阿姨。

处在50岁左右的女性，想要自己看起来更年轻、状态更好，其实有好几个方向可以努力，在这里给50岁女人的建议是：坚持这5个抗老习惯，让你比同龄人显年轻，一起来看看都有什么吧！

“年轻”是保养出来的，坚持这5个抗老习惯，让你比同龄人显年轻

1、保养皮肤

通过一段时间的努力，身材多少都会得到一定的控制，但对于50岁左右的女性来说，皮肤管理真的比较重要，它需要长时间的护肤工作，才能使皮肤维持在相对年轻的状态。

即使是你离50岁还比较远，但是皮肤已经出现了细纹、干纹。那么，这个时候真的要开始护肤了，对于护肤来说，什么时候开始都不晚，尤其是对皮肤的保湿工作，让皮肤时刻保持在水润的状态，会减缓细纹皱纹的生长，延缓衰老的速度。

2、早睡早起

睡觉是便宜的保养方式，没有之一。女生只有保持足够的睡眠时间，就能够轻松的让皮肤变得更好。千万不要说自己，“还年轻熬夜没关系”，也不要说，“用最贵的面膜，熬最深的夜”。

经常熬夜，会影响身体的内分泌，影响新陈代谢，加速我们身体、皮肤的衰老速度。最重要的还是，熬夜造成特别严重的后果，很难靠护肤品、保养品来挽回。所以，小可爱们，坚持晚上11点之前入睡，早睡早起才是最简单的美容保养方式。

3、坚持每天锻炼

健身锻炼是抵抗衰老的不二良药，如果你身材肥胖，那么可以通过健身运动瘦下来，如果你有亚健康疾病，可以通过健康锻炼提升体质，强化体能耐力，如果你身材瘦弱，可以通过力量训练来提高肌肉维度，强壮体格。

如果你害怕衰老，那么健身锻炼可以促进细胞再生，减缓皱纹的来袭，抵抗衰老速度，让你比同龄人更加年轻。

每周保持3次以上的运动锻炼，每次30分钟以上，你会发现自己的免疫力慢慢提升了，身体越来越健康了，体能活力也变得旺盛了，精神面貌也变得饱满了起来。

4、坚持防晒

紫外线会让皮肤出现老化松弛的情况，所以在20岁左右的时候可不要仗着自己年轻就不防晒。

因为不防晒不仅是让皮肤变黑，还可能让皮肤出现一些斑点等从而看上去比较的显老，如果你无论春夏秋冬都会进行防晒以及晒后修复的话，那肯定会比一般的人皮肤好，自然也会比同龄人显得年轻了！

因此夏季出门，我们要注意做好防晒措施，一般在出门前建议涂好防晒霜，防晒霜的选择建议是这种质地清爽不油腻，还能够起到比较好保湿和隔离作用的防晒霜哦！

5、不要餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！